Как избавиться от чувства тревоги и беспокойства внутри? Как избавиться от чувства тревоги Как избавиться от переживаний на работе

Человеческая память способна хранить разные события, которые происходили в нашей жизни. Чтобы жизнь протекала ярко и свежо, стоит исключить из нее постоянные негативные эмоциональные переживания. Наша повседневная реальность такова, что многие вещи мы не можем изменить. Нужно воспринимать ход событий так, чтобы не омрачать душевное состояние.

Мы привыкли оглядываться постоянно назад, не живем настоящим, а копаемся в прошлом. Я сама часто ворошу прошлую жизнь, размышляю над тем, что я сделала не так, часто сожалею об упущенных возможностях. Иногда я понимаю, что нахожусь в состоянии жертвы, а от этого в душе копится , которую необходимо снимать. Хорошо понимаю, что прошлое не вернуть и не исправить. Тогда я начинаю задумываться над тем, что можно извлечь хорошего из прошлого, или попытаться исправить последствия.

Давайте подумаем над тем, о чем люди постоянно и эмоционально переживают? Наверное, Вы не поверите, но это переживания по смене погодных условий.

Мы не в силах изменить погоду, а ведь сколько людей переживают эмоционально из-за холода или жары, из-за дождя или ветра? Многие люди испытывают постоянно негативное состояние, кому-то не нравится, что завтра обещают туман, град, скачки атмосферного давления, магнитные бури. Нервы из-за переживаний напряжены постоянно. А давайте подумаем над тем, что нет плохой погоды у природы, любая погода хороша! И тогда организм с благодарностью примет такое погодное состояние!

Еще одно постоянное эмоциональное переживание- наш возраст, который мы не в силах изменить. Женщины страдают чаще всего, мы стареем, многие становятся подавленными, унылыми, обидчивыми. Рушатся семьи, некоторые мужчины уходят от жен. Часть женщин старается изменить облик, но к сожалению, от возраста никому не удавалось уйти! Не надо загонять себя в угол, и жаловаться на возраст. Вы будете ощущать себя беспомощными и несостоятельными. Жалоб не внешний вид тоже быть не должно, иначе Вы превратитесь в жертву, а это негативно сказывается на психическом состоянии.

Конечно, можно попытаться сбросить излишний вес, но многое, к сожалению, уже не поддастся изменению. Важно научиться воспринимать себя такой как есть, и главное, любить себя! Надо воспринимать окружающий мир таким, какой он есть.

У каждого человека в жизни бывают эмоциональные переживания по поводу болезней близких людей. А стоит подумать над тем, что все когда-то болеют, наши любимые и близкие друзья. Излишние негативные переживания усугубляют ситуацию. В таком состоянии, мы сами можем заболеть! Лучше находитесь рядом с заболевшим человеком, попытайтесь ему помочь! Проявите мужество и силу, будьте примером для подражания!

Еще одно печальное переживание- человек постоянно мысленно переносится в свое прошлое. Надо научиться сдерживать и не изводить себя негативными эмоциями, когда уже ничего невозможно исправить.

Искусство жизни- это умение забывать. События, хранящиеся в памяти, не должны в ней оставаться. Мы хозяева своего мозга, поэтому, подойдите критически к его загрузке. Негативные обвинения, воспоминания должны уйти из памяти.

Людей, которые были к Вам несправедливы, плохо относились, научитесь прощать! Не простив своих обидчиков, Вы будете страдать, а значит, болеть! Позвоните или напишите Вашим обидчикам, которые нанесли Вам душевные раны. Возможно, прерванные отношения будут налажены, начнется общение, в котором Вы, возможно, до сих пор нуждаетесь. Нельзя прощать только предательство!

Мы с детства учимся все запоминать, начиная с детского сада, затем в школе. Но вот нас никто не научил за всю жизнь забывать негативное и плохое! А наш мозг хранит и вбирает меньше радостных событий, а больше плохого и негативного. Если постоянно в Ваших мыслях и словах идут бесконечные сожаления, стоит остановиться, прекратить беседу, лучше перевести разговор на другую тему. Постепенно Вы избавитесь от привычки копаться в постоянных прошлых переживаниях.

Если окружающие люди не перестают рассуждать о прошлых эмоциональных и негативных переживаниях, если Вам ставят в вину совершенные когда-то поступки, оправдываться не стоит, не тратьте свои слова и эмоции! Улыбнитесь, и оставьте такого человека на некоторое время одного. Возможно, человек поймет. что Вы не хотите становится жертвой, Вам не хочется слушать в сотый раз о том, о чем говорить нет никакого смысла.

Только разумные люди испытывают негативные эмоциональные переживания. Оказывается, в природе все намного проще. В природе животные не заостряют внимание на том, что было в прошлом. У них нет и приятных воспоминаний. Природа распорядилась по отношению к ним очень мудро, освободила их от мучительных и бесполезных эмоциональных переживаний. Они живут сегодняшней жизнью. Помните всегда о том, что мы не в силах изменить многие ситуации!

Вашему вниманию предлагаю душевную и жизненную песню. Посмотрите, очень красивая музыка. Я думаю, многим понравится!

Подробно как быть с эмоциональными переживаниями. Практика

Какие бывают эмоциональные переживания и как жить без лишних переживаний.

Приветствую друзья! Сегодня будем учиться правильно реагировать и справляться с нашими переживаниями. Как вообще можно справиться с переживанием?

Нередко, чтобы с чем-то справиться, для начала нужно прекратить борьбу. Внутренняя борьба создает дополнительный стресс и напряжение в организме и в некоторых случаях, в определенных состояниях человека, к примеру, при сильном психическом истощении,- сама борьба не то что не даст результата, а только ухудшит ситуацию.

Есть одна замечательная поговорка- "Если на вашем пути повстречалась крутая гора и не получается успешно карабкаться на вершину, лучше эту гору обойти".

Есть несколько реальных и очень эффективных способов "борьбы" с переживаниями.

Первое, как я уже описывал в статье " ", о том, как скинуть напряжение и справиться с . Подробно об этом, читайте в указанной выше статье пройдя по ссылке.

А сейчас о естественном способе, очень эффективном, который мы и должны всегда применять в жизни, по сути нам нужно этим жить. Многие изначально делают это интуитивно и поэтому у них не возникает множеств проблем психологического плана.

Этот способ не только позволяет справиться с переживанием и внутренним неприятным ощущением, но и оставить его в прошлом навсегда . Но чтобы он работал- его нужно прочувствовать, очень глубоко прочувствовать внутри себя со всеми сопутствующими ощущениями.

То есть имейте ввиду, речь идет не о мысленных переживаниях, когда вы думаете, накручиваете себя и становится только хуже, речь идет именно о спокойном, "безмысленном" переживании самого этого ощущения, которое вы внутренне чувствуете, если вам плохо. Мы не убегаем от этого ощущения и не пытаемся всеми способами от него избавиться, а поэтому не возникает внутренняя борьба, и само ощущение гораздо быстрей и без больших последствий уходит.

А сейчас кое что разберем, поймем для себя, что же само по себе такое переживание.

Переживание, это естественное наше состояние, мы живем этими переживаниями. Хорошими или же плохими если попадаем в сложную жизненную ситуацию.

Плюс к этому есть Настоящее переживание которые связанны с реальными событиями и есть то, что нас очень часто беспокоит, но не является нашим естественным переживанием. Это всего лишь надуманные нами(нашем мозгом) ментальные(мысленные) переживания которые в подавляющем большинстве вызваны тревогой(страхом), сомнениями.

И эти переживания почти никогда не становятся действительностью- они только лишь в нашей голове. Это либо наши преувеличения(катастрофизация событий и фактов), либо выдумка(искажение, глюк в мышлении), либо последствия борьбы с реальным переживанием, надуманные идеи, возникшие при этом- мысли, внушения и т.п.

Простой пример, - мама переживает, что ребенок долго не возвращается домой,- это самое что не наесть естественное переживание , с таким переживанием нет смысла бороться и как то от него избавляться ведь оно обоснованно. И согласитесь что мы будем тревожиться пока наш ребенок не возвратится.

Но если женщина будет постоянно думать об этом, часто пугать сама себя какими то мыслями, начнет накручивать себя, достраивать, додумывать и домысливать всевозможные предполагаемые и самые страшные неприятности и воображать бог знает что в голове,- это уже не само настоящее переживание, это надуманное и многократно, усиленное переживание которое может вылиться в навязчивость, тревожное расстройство или даже в ПА ().

Причем, подобное мышление не только вредит здоровью и психике в частности, и лишает человека нормальной, спокойной жизни, но не эффективно по своей сути потому что не помогает человеку внутренне собраться и наиболее эффективно и здраво действовать.

Вообще, временами испытывать тревоги и страхи в нашей жизни это совершенно нормально и с естественными переживаниями нельзя бороться ведь они соответствуют реальной ситуации , какой то реальной угрозе. И главное чтобы нас не поработили именно иррациональные, надуманные мышлением страхи и переживания.

В 99,9% случаев, что ничего страшного, в описанном примере с ребенком, не произойдет, но женщина все же накрутила себя и такое сильное переживание может автоматически(рефлекторно) возникать в последствии, всякий раз, в какой то подобной ситуации. Нужны ли такие серьезные, постоянные переживания, которые все равно не разрешили бы проблемы и ко всему, вряд ли дали бы возможность действовать более логически обдуманно и правильно?

А иногда, вообще происходит легкое переживание по поводу какой то неприятной ситуации, но человек сразу пытается избавиться от неприятного чувства и выбросить все из головы, но не всегда получиться и тогда он начинает искать решение, позволяет разыграться своему воображению, начинает прокручивать в голове эту ситуацию, а потом не может остановиться.

Надумал, накрутил и измучил себя ещё больше вместо того, что бы дать по-переживать своему телу то, естественное переживающее состояние, но без лишних мыслей и эмоций, которое постепенно само покинуло бы его, без тяжелых психологических последствий, здесь нужно было лишь подождать.

Солнце несет жизнь, но и дождь, тоже. Согласитесь, логично прибывать в различных состояниях - радоваться, грустить, веселиться, печалиться и т.п. Важно, если уж это происходит, то пусть идет естественно, без ваших попыток побыстрее от чего то избавиться и что - то выдумывать, чтобы непременно, прямо сейчас вам стало лучше. Если есть основания для какого то чувства, значит так оно и есть, и это нужно принять как реальность и прожить(пережить) естественным образом .

Главным образом, именно такие надуманные, мысленно раскрученные и раздутые в голове, эмоциональные переживания и искусственная борьба с любыми своими переживаниями, являются главной проблемой человека. Это то и тревожит нас в большей части, а не наше чистое (реальное) переживание, возникшее в соответствующей ему, ситуации.

Как отделить естественное и как вообще справляться с переживаниями?

Бороться с настоящим переживанием вообще бессмысленно, ведь оно соответствует ситуации и просто вырабатывает для нас ресурс , для каких то нужных действий. Но частенько мы направляем этот ресурс не на действия, а на мысли и борьбу с самим, естественным переживанием. Попросту накручиваем себя ещё больше.

Почему так происходит, потому что люди воспринимают свои внутренние переживания, как что то нехорошее. И прежде всего это делает сам НАШ УМ.

Переживание возникает и человек начинает с ним активно бороться. Бороться потому, что его мозг подсказывает ему, что это плохо, это неприятно, с этим надо что то делать и от этого нужно по скорей избавиться. И избавившись,- успокоиться и начать снова испытывать приятные ощущения.

Когда же человек вступает в борьбу с этим переживанием, с этим состоянием, стараясь успокоить себя или вовсе забыть об этом, то происходит внутренний конфликт . И очень часто получается обратное,- переживание ещё больше усиливается.

Вы и сами можете вспомнить, как борясь с каким то переживанием или идей, которая не дает вам покоя и из-за которой вы часто нервничаете, вы искали выход, решение и настолько возбуждали себя, что потом не могли заснуть. Возникали даже соматические расстройства, усиливалось сердцебиение, неприятные ощущения в голове, потливость, возможно дрожь в теле и бессонница. Такая борьба может привести к , если во время не остановиться.

Теперь мы разобрались, что по своей природе, переживания бывают разные , Настоящие и Надуманные (неправильные), теперь, что нужно делать.

Сразу скажу, что естественные переживания не уйдут, они лишь очистятся, а это позволит более трезво смотреть на вещи и плюс ко всему, научит не бороться с этим настоящим переживанием, а именно принять, по пережевать его, и использовать его для действий, с более холодной головой.

Так же не уйдут, по крайней мере сразу те переживания, которые вызваны каким то серьезным органическим или психологическим заболеванием. Они не уйдут так просто, потому что они естественны в этой ситуации, но и то не факт, что не исчезнут в последствии выполнения упражнения.

Упражнение такое, просто пробуем по пережевать. Оно позволит избавиться от всех надуманных, неправильных или, накрученных вами же, переживаний. Переживаний, которые в большей степени и не дают вам покоя и не дают открыться тому опыту, который должен возникать у вас по прошлому.

Для начала нужно вытормозить наш ум , в данном случае он является нашим врагом. С мыслями нужно дружить, ведь здравые мысли наши верные помощники и друзья, но в этом случае происходит так, что мозг посылает команду и говорит нам, что нужно немедленно, что то делать с этим переживанием, то есть бороться с ним, избавиться от него чтобы стало легче, а это конфликт .

Надо отключить наш ум и оставить это переживание в себе, принять его и посмотреть, что будет происходить. То есть с нами останется только само, чистое переживание.

Как это делать - Закрываете глаза и просто разрешаете своему телу чувствовать, разрешаете ему переживать. При это могут возникнуть либо какие то образы в голове (может совсем непонятные), либо какие то физические ощущения в теле. Например, пульсация в руке или вибрация в ноге. И нужно повести наблюдение за этим ощущением.

Важно не анализировать мозгом, ведь ему все это не нужно и может создаться сопротивление, Все должно происходить естественным путем. И довести это наблюдение обязательно до конца. Пока образ, видоизменяясь, не исчезнет совсем, или же не пропадет возникшее ощущение. Таким образом можно избавиться навсегда, даже от застаревшего, внушенного переживания.

И не нужно давать этому переживанию каких либо оценок или сравнивать с другими переживаниями, которые у вас когда то были, важно ощущать и остаться именно с этим переживанием, которое у вас сейчас.

По сути, это - просто переживание, само же неприятное, сильнейшее переживание от которого мы и страдаемсоздается нашим умом.

Очень часто, в жизни происходит так, что пережив сложную ситуацию и испытав сильное переживание , само то, естественное переживание уходит , а вместо него остаются те мысли, те ощущения и эмоции, которые в последствии продолжают тревожить нас вызывая эмоциональные переживания даже не в соответствующей для них обстановке.

И для человека просто необходимо избавиться от таких вот необоснованных переживаний прежде всего что бы в будущем правильно реагировать на настоящее(естественное) переживание. И что не менее важно- научиться не избегать неприятных ощущений, тревожных, волнительных жизненных ситуаций в которые нам не редко необходимо вступать. Не бояться их и тем самым оставаться спокойным и , тяжелых мыслей и внутренних ощущений.

Одного раза может не хватить что бы какое то определенное эмоциональное переживание исчезло раз и на всегда. Просто повторите упражнение несколько(3-5) раз, обычно этого достаточно. Но помним, что доводить наблюдение за образом или ощущением нужно до самого конца, иногда может потребоваться всего несколько секунд, иногда- несколько минут.

Есть люди, которые "болеют" разными страхами, какими то идеями, пытаются с ними бороться, пытаются убежать от своего переживания(страха), пытаются не встречаться с ним тем самым только укрепляя этот страх изнутри, а надо было всего лишь начать это переживать, позволить себе это пережить до конца хоть это и бывает порой очень неприятно. Пережитое переживание- проживается (исчезает)

Такое самое что не на есть естественное (природное) поведенческое-упражнение очень хорошо применять с теми переживаниями, в ситуации которых, вы не совсем правильно действуете, постоянно испытываете стресс, неосознанную тревогу, навязчивости и реагируете не адекватно. Оно поможет избавиться от всего лишнего, надуманного и мешающего разобраться в самом этом возникшем неприятном чувстве.

Начинайте упражнения сначала с небольших эмоциональных переживаний и неприятных ситуаций и, в последующем, переходите к более сильным.

И напоследок . Х отел бы ознакомить вас с прекрасным инструментом, которая, уверен, будет вам полезна. Удачи!

Переживать из-за не лучших изменений в жизни и о проблемах совершенно нормально. Но иногда состояние “нервов” заходит слишком далеко и становится хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться. Вот тебе наши советы, как это сделать.

1. Принятие реальности

Мы очень любим, когда все хорошо. Душа поет, мир играет всеми красками радуги, в голове – воздушные облака и даже злобные тирады шефа не портят настроения. Кайф, одним словом. И вдруг – хрусть, пополам! Со всего маху во всю эту розовую лепоту врывается суровая действительность – муж уходит, с работы увольняют или еще что похуже… И начинаем мы заламывать руки и стенать на судьбу-злодейку. Настроение – мрак, все вокруг дрянь и вообще жизнь сплошной кусок понятно чего. Такими мыслями можно загнать себя в самый глухой угол. Поэтому обязательно нужно научиться принимать темные стороны нашей жизни так же, как и радостные, светлые полосы. К факту присутствия любых жизненных событий – радостных и не очень – нужно относиться безэмоционально, а переживать все, что приходит в нашу жизнь, – с положенными эмоциями, чувствами, ощущениями и реакциями. Можно и нужно скорбеть и грустить по ушедшему из жизни человеку, но не стоит биться головой о стену с вопросом: “Почему это произошло в моей жизни?” Это не принесет никакого облегчения и тем более ответа. Жизнь, она полярная. Бурно радуйся и люто горюй, но принимай и то и другое как данность.

2. Живи настоящим

Это так просто и так непостижимо трудно – перестать бесконечно оглядываться назад и беспокойно мониторить будущее. Даже сегодняшнее утро – это уже прошлое. А завтрашнее утро будет только завтра. Зато прямо сейчас есть только сейчас. Достичь гармонии между этими временными философскими раскладами просто – прошлое нужно помнить с благодарностью, не проецируя его события на сегодняшний день. Проще говоря, если ты кого-то сильно любила или ненавидела, это было тогда, пять или десять лет назад. Сегодня этого уже нет! Те люди и события, которые не пришли с нами из вчера в сегодня, – всего лишь воспоминания, поэтому какой смысл ненавидеть мужчину, подло бросившего тебя беременной? Разве у тебя нет ничего, что требует внимания и присутствия сегодня? Сосредоточенность на том, что есть здесь и сейчас, создает то, что у тебя будет завтра, но об этом стоит думать не с беспокойством, а с удовольствием и, желательно, краешком мозга. Зато сегодня ты идешь на работу и полностью отдаешься ей, сегодня ты общаешься с членами семьи и получаешь от этого удовольствие. Оцени цвета, запахи ощущения сегодняшнего дня, это очень здорово! Будущее, несомненно, очень важно, и какой-то план на него тоже должен быть, но не теряйся в этом. Чем быстрее ты поймешь это, тем быстрее начнешь наслаждаться жизнью!

3. Составь план действий

Ты знаешь, а ведь планирование может круто изменить твою жизнь. Когда ты ставишь себе цель и добиваешься ее осуществления, твоя жизнь не может не меняться. Допустим, ты изъела себя из-за лишнего веса. Ты сто пятьдесят раз начинала жизнь “с понедельника”, садилась на диету, но твои “спасательные круги” по-прежнему на месте и ты винишь себя за то, что у тебя нет силы воли? Я тебя обрадую – сила воли тут ни при чем, все дело только в неумении планировать. Ну, смотри.

Когда ты знаешь, что через два месяца у тебя важное событие – например, свадьба, ты мобилизуешь все силы, составляешь график подготовительных мероприятий и методично их выполняешь. Что мешает сделать так же с проблемой веса? Распланируй на ближайшую неделю, что ты будешь делать. Не ставь себе сразу же наполеоновские планы – минус 7 кг к следующему понедельнику. Во-первых, заведи себе дневник действий. Можно онлайн, но лучше всего возьми обычный ежедневник и начни писать свои планы по дням. Утренняя пробежка и отказ от сахара – в понедельник. Пилатес и овощной день – во вторник. Массаж и отказ от мучного в среду. И так далее. Намечай себе то, что можешь сделать. И хвали за выполненные обязательства!

4. Мысли позитивно

Выбрось весь негатив и начни жить на позитиве. Преднамеренно изгоняй плохие мысли из своей головы и верь в себя. Настрой себя на положительные эмоции, и жизнь изменится к лучшему! Отучить себя от негативного мышления можно с помощью одной очень простой техники. Купи в канцелярском магазине набор цветных резинок для фиксации предметов. Такими резиночками хозяйки обычно фиксируют бумажную обертку к банкам с консервацией. Надень на запястье 2-3 штуки. Следи за ходом своих мыслей – как только в голове образовалось что-то типа “Вот блин, опять не получилось”, “Пашка-то гад оказывается”, “Погода – фигня”, “Как все задолбало” – оттяни резинку подальше от запястья и отпусти. Резкая боль отрезвит тебя. И так каждый раз. Будь готова к тому, что к концу дня твое запястье распухнет. Но не щади себя. Мы же задались целью выбить всю дурь из головы, не так ли? Да и комплекта резинок (их в наборе около 100 штук) хватит надолго!

5. Определи приоритеты

Ты рассталась с мужчиной или смертельно поругалась с подругой. В душе – мрак и обида. Эти черные мысли постоянно крутятся в голове, внутри тебя идет нескончаемый диалог с обидчиками, как бы ты им ответила еще и еще раз, в разговорах с близкими ты старательно продолжаешь намывать бывшим кости? Дорогая, ничем хорошим это не закончится. Даже если тебе кажется, что твоя экс-подруга – редкостная стерва, поверь, что есть люди, считающие ее ангелом во плоти. И они правы! Потому что не бывает людей исключительно плохих и исключительно хороших, во всех нас намешана куча всего. Это я к тому, что тебе нужно бросить это бесперспективное занятие перемывания костей врагам и сосредоточиться на том хорошем и позитивном, что есть в твоей жизни. Определись с приоритетами, что тебе важнее – быть спокойной и умиротворенной или вздрюченной и озлобленной?

6. Начни действовать

Самое лучшее средство от любой хандры – это начать что-то делать. Простые волнения не помогут решить все проблемы, поэтому постарайся оставить беспокойство и начать уже действовать. Планируй день по часам и не оставляй ни минуты на переживания. Решай проблемы последовательно и по мере их поступления. Мы уже писали об этом – чем быстрей ты переведешь свои ментальные метания и стенания в плоскость физического действия, тем больше выиграешь. Бег трусцой, ремонт в квартире, поездка – подойдет все. В конце концов, начни писать роман о своей жизни! Мало того, что ты колоссально разгрузишь мозг, ты можешь еще и разместить его на сайте начинающих литераторов – глядишь, жизнь вообще круто поменяет течение!

7. Заведи дневник

С приходом в нашу жизнь Интернета такое архаическое занятие, как ведение дневника, практически полностью забыто. Точнее, вытеснено формой блогов, которые ведут миллионы людей, выставляя свою душу на обозрение таким же миллионам читающих. Конечно, если тебя не смущает такая обнаженная публичность, можешь писать о своей жизни на Фейсбуке или еще в какой-то соцсети, но мне кажется, записывая пережитое ручкой в бумажную тетрадь, ты сакрально формируешь совершенно иную форму своей жизни. Во-первых, тебе никто не скажет никакую гадость, что очень часто встречается в Интернете, во-вторых, ты действительно можешь вылить на бумагу все, а точнее – ВСЕ, что не всегда можно осмелиться озвучить публично. Например, есть в твоей жизни такой грех, как аборт, и это очень сильно тебя мучает. На форумах обязательно найдется пара-тройка умниц, которые публично пригвоздят тебя к позорному столбу, а тебе и без этого тошно. А еще есть что-то в том, что публично озвученные планы “смываются” потоком чужих энергий и не осуществляются. Мы называем это “сглазили”. Так или иначе, записывание своих переживаний может существенно облегчить твое подавленное состояние.

8. Поговори с кем-нибудь по душам

Когда есть кто-то близкий, кто может выслушать – просто выслушать! – это очень здорово. Главное – убедись, что собеседник вполне разумно мыслит и сам не страдает хроническими переживаниями. Он поможет тебе разложить все мысли по полочкам и найти выход из ситуации.

9. Сходи на исповедь

Помогает колоссально. Даже если ты не ортодоксальная верующая и даже если твои походы в храм насчитывают всего лишь два периода – на Рождество и Пасху. Забудь о религиозных предрассудках и просто отдайся в прямом смысле слова на Божью волю.

10. Расслабляйся физически

Дыхательные упражнения, йога, бег, бассейн – это лишь малая толика того, что сможет тебе помочь. Шикарно вынимает всю лишнюю муть из мозга Аюрведа – однажды побывав на аюрведической процедуре, ты просто уже не сможешь держать в голове переживания и негативные мысли. А регулярная практика йоги и цигуна вообще сделает тебя нечувствительной к разного рода мерихлюндиям.

11. Проведи детокс мозга

Отлично помогают избавиться от хронической “головной боли” различные практики очистки мозга от ментального хлама. Это системы “Турбо-суслик”, BSFF (Be Set Free Fast) и Mind Detoxe, медитации Хосе де Сильва и Ошо, методики Александра Свияша и Валерия Синельникова и множество других практик. Совет: прежде чем практиковать что-либо, тщательно изучи отзывы и определи для себя, насколько тот или иной метод подходит именно для тебя. Результатом правильно подобранной и практикуемой методики станет ясность ума, безмятежность в любой ситуации, незастревание в конфликтной зоне и умение контролировать свои эмоции.

Научись трезво мыслить, и ты избавишься от глупых ненужных переживаний. Многие люди страдают хроническими беспокойствами. Данные советы могут помочь с решением этой проблемы. Если ты знаешь какие-нибудь другие способы борьбы с постоянными переживаниями, пожалуйста, поделись с нами.

Уже давно стресс стал довольно распространённым явлением. Стрессовые ситуации застают нас в разных местах: дома, на работе (например, стресс-интервью), в магазине и т.д. Многие уже настолько привыкли к ним, что даже не замечают, как страдает их организм от этого явления.

Стресс очень пагубно влияет на здоровье человека. Из-за него возникают кардиологические болезни, расстройства нервной системы, желудочно-кишечные заболевания. Некоторые полагают, что бороться со стрессом бесполезно.

Но у специалистов в этой сфере совершенно противоположное мнение. Человек, способный вовремя успокоиться, расслабиться и разрядить обстановку имеет возможность прожить долгую жизнь, насладившись всеми её положительными сторонами.

Стресс, не зависящий от нас

Этот вид стресса включает в себя различные неприятности из жизни: от ненастной погоды до потери близкого человека. Если вы не в силах изменить сложившуюся ситуацию, постарайтесь принять её как должное и спокойно жить дальше. Это поможет вам направить свою энергию не на борьбу с проблемой , а на её окончательное переживание.

Если ваше душевное спокойствие зависит от других людей (на вас злятся, вам завидуют), не принимайте это близко к сердцу. Поймите, что это их проблемы, а не ваши. Мысленно освободитесь от негатива со стороны этих людей (пожалейте, простите их), и вам станет намного легче и спокойнее.

Стресс, на который мы можем повлиять

Данный вид стресса предусматривает возможность избавления от душевных переживаний с помощью своих сил. Например, вы нервничаете перед важным спортивным соревнованием. Вы целыми днями ходите из угла в угол и представляете своё поражение.

Но ведь это время лучше потратить не на негативные мысли, а на тренировки. Приложите максимум усилий, приведите себя в форму, отрабатывайте необходимые для победы действия. Так вы не только освободите голову от ненужных мыслей, но и подготовите себя к соревнованиям. Главное, переключить свое внимание на что-то другое!

Стресс, созданный нашим воображением

Такой вид стресса характерен для людей, привыкших превращать многие события в несуществующие проблемы. Чаще всего это относится к прошедшим, либо к ещё не совершившимся действиям. Нередко от человека, подверженного этому виду стресса, можно услышать фразы: “Если бы раньше знать…” или “А что, если…”. Это не что иное, как напрасное переживание за то, что уже сделано, либо беспокойство за далёкое будущее, до которого ещё много что может измениться.

Как побороть стресс?

В большинстве случаев человек способен сам справиться со стрессом. Главное – понять, что проблема находится не снаружи, а глубоко внутри. И чтобы избавиться от напряжённого стрессового состояния, нужно соблюдать несложные условия.

• Находите хорошее в любой ситуации.

Извлекайте пользу из всего происходящего. Запомните, что все события (даже самые неприятные) происходят с определённой целью. Они меняют вашу жизнь в том направлении, в котором вы должны идти на данном этапе.

• Отвлекайтесь.

Чтобы не стать заложником серых будней, обязательно выделяйте время для отдыха и путешествий. Новые положительные эмоции не только победят стресс, но и подарят вам мощный заряд положительной энергии. Отлично, если у вас есть хобби. Занятие любимым делом отвлечёт вас от переживаний, заставит посмотреть на мир по-другому.

• Научитесь решать проблемы.

Каждый может жаловаться на жизнь, не прилагая никаких усилий, чтобы изменить её в положительную сторону. А ведь многие проблемы решаются очень просто. Достаточно лишь начать действовать. Не пускайте на самотёк то, что можно исправить. В результате вы избавитесь от проблемы, восстановите своё психическое состояние и при этом будете чувствовать себя победителем.

• Следите за распорядком дня.

Любой, даже самый крепкий организм нуждается в ежедневном отдыхе и пополнении сил. Поэтому для нервной системы очень важен здоровый сон и правильный режим питания. Отдохнувший, физически здоровый человек меньше подвержен стрессам.

• Создавайте себе позитивное настроение.

Улыбки, смех и хорошее настроение – лучшие лекарства от стресса. Чаще встречайтесь с друзьями, смотрите любимые кинокомедии, развлекайтесь. Положительные эмоции не дадут негативным мыслям управлять вашим сознанием. Соблюдая эти несложные правила, вы легко преодолеете стресс и оградите себя от переживаний и лишних тревог.