Главная / Мотивация / Как подтянуть старую кожу живота. Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях и в салоне. Маски и обёртывания

Как подтянуть старую кожу живота. Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях и в салоне. Маски и обёртывания

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и , при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление — дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения :

Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

поглаживания;
растирания ребром ладони;
вибрационные движения подушками пальцев;
штрихующие движения кончиками пальцев;
завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
Криотерапия , предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

После родов кожа живота, мягко говоря, выглядит не очень аппетитно. Отвисший «мешочек», болтающийся на ходу, дряблая кожа гармошкой… Мало кому повезло в этом плане. Что вовсе не утешает, а лишь заставляет пожирать глазами обладательниц подтянутых послеродовых животиков и вопрошающе восклицать - как?

Зарисовка проблемы и с чего начинать?

В результате стремительной потери веса и объемов после родов на животе становится дряблой кожа, наблюдается ее деформация и провисание вместе со слоем подкожного жира. Чем толще жировой слой, тем запущенней проблема отвисшего живота. Причем возникновение жирового слоя во время беременности еще не говорит о том, что женщина объедалась как в последний раз.

Накопление жира в организме беременной, особенно в области живота — явление, предусмотренное природой и присущее всем без исключения будущим мамам.

Если слой жира накопился небольшой, то он быстро уходит после родов с началом грудного вскармливания, но зачастую проблема некрасивого дряблого живота никуда не уходит из-за сниженной эластичности кожи.

Такая кожа теряет тонус и собирается в складки, смещается в направлении силы тяжести, отвисает, морщится и имеет неэстетичный вид. Также дряблый живот формируют ослабленные, растянутые беременностью мышцы брюшной стенки. Проблема не только эстетического характера, ведь слабость мышц, поддерживающих органы брюшной полости в физиологическом положении, способствует их опущению и нарушению нормального функционирования. После обрисовки проблемы приходит осознание того, как подтянуть живот после родов. Первые шаги - это сжигание лишнего подкожного жира, тренировка проблемных мышц и повышение упругости кожи.

Как убрать подкожный жир

Как «худеет» большинство? Садятся на так называемую «диету» решив ничего не есть, или не есть после 6 вечера. Когда организм голодает (а кормящим мамам голодать нельзя!), то в ответ на стресс запускается механизм, тормозящий обмен веществ. Делается это для того, чтобы запаса жиров хватило на наступившие тяжелые времена. В итоге вес снижается, и довольный «похудевший», удовлетворившись показаниями весов, переходит на обычные приемы пищи. Вес тут же возвращается, причем становится он больше, чем до диеты. Организм забивает жировые закрома запасами на «всякий случай». А случаи бывают разные - вдруг очередная диета? В итоге все усилия были напрасными и принесли больше вреда, а не пользы.

Вреден ли татуаж ребенку при грудном вскармливании

Поэтому для того чтобы «сжечь» излишки жира на животе и не только голодать совсем не требуется. Правильная диета - это небольшой недостаток калорий. А именно сокращение поступления углеводов не в ущерб всему остальному, и сохранение скорости обмена веществ. Причем урезать из своего рациона достаточно простые углеводы вроде сахара, заменив их на сложные. Подсчитайте калорийность своего привычного дневного рациона, и смело снижайте на 10–20%.

Питание в течение дня должно быть дробным - понемногу, например, пара ложек каши с мясом, от 6 до 12 раз в день при желании и возможности.

Чем чаще приемы пищи, тем выше скорость обмена веществ, и тем меньше калорий уходит на заготовку жирка впрок.

Но на этом борьба с накопленным во время беременности жиром не заканчивается. Чтобы запустить процесс его сжигания, приветствуется любая физическая активность. Будь то пешие прогулки с коляской, пробежки или танцы до упада. Так как более интересен этот процесс в проблемной области, то необходимо обеспечить усиленное поступление все сжигающего кислорода к мышцам, в районе которых образовались излишки жира, т.е. к животу. Достигается это физическими упражнениями, способствующими укреплению мышц брюшного пресса.

Укрепление мышц живота

Чтобы одновременно укреплять ослабленные мышцы живота и сжигать подкожный жир, упражнения лучше выполнять утром, натощак. В это время углеводы уже потрачены, а новые еще не поступили с пищей. После тренировки для усиления результата желательно устроить пешую часовую прогулку или, при наличии времени, даже пробежку. Не следует забывать о поддержании мышц живота в тонусе - держать живот втянутым, а не выпяченным без надобности, пузожителя там уже нет! С этой целью можно носить эластичный бандаж.

Примерные упражнения для укрепления мышц живота:

работа ногами в положении лежа на спине с неподвижным корпусом. Сгибание, подъем, опускание, перекрестные движения, круговые и т.д. Укрепляются нижние мышцы живота;
верхние мышцы укрепляются работой туловища с неподвижными ногами - повороты, поднимания, опускания;
работа туловищем и ногами крест-накрест - поднятие ног и туловища с поворотами, опускание. Укрепляются косые мышцы живота.

Стильные и практичные купальники для беременных

Хорошо подходит после родов для укрепления мышц и сжигания жира такая гимнастика, как бодифлекс. Суть ее состоит в напряжении определенной группы мышц и специальном дыхании, которое запускает процесс снижения объема жировой массы.

Упражнения для укрепления мышц живота следует начинать выполнять после окончания восстановления органов таза и заживления швов на промежности, спустя 6–8 недель после родов. Срок может быть увеличен после кесарева сечения в зависимости от наличия болезненных ощущений и скорости послеоперационного восстановления.

Повышение упругости кожи

Во время беременности кожа живота растягивается, ее поддерживающий и придающий упругость каркас - спирали коллагена и волокна эластина повреждаются. В итоге - дряблая, рыхлая кожа. Значит, для того, чтобы подтянуть дряблый живот после родов, нужно помочь коже с запуском образования новых молекул коллагена и эластина взамен поврежденных.

Эти молекулы состоят из аминокислот, получаемых от расщепления белковой пищи и содержащихся в растительных и животных жирах. Если хоть одной аминокислоты не хватает, то кожа, а также волосы и ногти, незамедлительно реагируют на это ухудшением состояния.

Обеспечить кожу необходимыми аминокислотами можно внутренне с приемом пищи, и наружно, втирая растительные масла.

Природой задумано так, чтобы необходимые питательные вещества в первую очередь доставляются к жизненно важным органам, а в последнюю очередь к коже. Повлиять на это можно, усилив приток крови с нужным стройматериалом к клеткам кожи. Поможет в этом массаж проблемной зоны, контрастный душ. Также существуют разнообразные разогревающие и охлаждающие косметические средства - «сжигатели жира», усиливающие кровоток и поступление кислорода к коже. Но при грудном вскармливании их использование не рекомендуется из-за агрессивных химических компонентов в их составе.

Состояние ног после родов

Пластика живота

Как подтянуть живот после родов, если ничего из вышеперечисленного не помогло? Радикальный и быстродейственный способ на вооружении пластической хирургии - абдоминопластика или бодилифтинг живота. Эти операции способны устранить дряблость кожи, укрепить мышцы, убрать излишние жировые отложения, избавиться от растяжек и придать фигуре стройный силуэт.

Перед тем как решиться на операцию, диеты и другие способы похудения необходимо планировать до нее, т.к. последующее снижение массы тела может сильно сказаться на результатах.

Эффект от абдоминопластики или бодилифтинга заметен сразу, но завершенную форму живот приобретает через 6–8 месяцев после пластики.

Подтянуть живот после родов - задача не из простых. Но красота требует жертв. Основные принципы обретения стройной фигуры - дробное питание со сниженным количеством углеводов, физическая активность, забота о коже и воля к победе. Желаем, чтобы потраченные усилия не пропали даром и обернулись восхитительным результатом плоского и подтянутого живота!

Эстетической проблемой, влияющей на стройность фигуры и общее впечатление о ней, является состояние передней брюшной стенки. В косметологии и пластической хирургии разработаны различные методы, как подтянуть кожу на животе. Правильные формы и контуры тела в области живота и талии у многих нарушаются в результате отвисания тканей в основном из-за снижения тонуса мышц, изменения толщины подкожного жирового слоя, а также снижения эластичности и упругости кожи, снижения ее тонуса и возникновения дряблости.

Подтяжка кожи на животе

Основными причинами таких изменений могут быть:

беременность, во время которой кожа и мышцы брюшного пресса растягиваются в результате увеличения объема живота, а кожа - еще и дополнительно из-за увеличения массы тела;
естественные возрастные изменения тканей, следствием которых являются потеря их эластичности и тургора с последующим образованием дряблости и птоза;
нарушения жирового и углеводного видов обмена, сопровождающиеся значительными жировыми отложениями;
неправильное и нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, стрессовые состояния;
быстрое снижение веса на фоне избыточной или даже нормальной массы тела, когда кожа не может или не успевает сократиться;
формирование жировых «ловушек» по боковым поверхностям живота и целлюлита;
объемная липосакция.

Независимо от причин, подтяжка кожи на животе практически невозможна только посредством применения усиленных физических нагрузок и соблюдения специального диетического питания. В этих случаях необходимо воспользоваться соответствующими безоперационными методами, которые предлагает косметология, или/и методами пластической хирургии.

При этом необходимо учитывать, чем обусловлен птоз тканей - потерей ли кожей эластичности, избытком ли жировой ткани и наличием жировых «ловушек», слабостью ли апоневроза и мышц брюшной стенки, сочетанием ли этих факторов. От этого зависит и выбор методов избавления от складок на животе.

Как подтянуть дряблую кожу на животе без операции

При наличии только дряблости без выраженного птоза и глубоких складок в целях ее устранения необходимо улучшение кровообращения и поступление питательных элементов и кислорода к коже и подлежащим тканям, увлажнение, повышение обменных процессов, усиление оттока лимфы, стимуляция функции фибробластов и процессов неоколлагенеза. Все это способствует формированию нового коллагенового каркаса, повышению тонуса и эластичности кожного покрова. В косметологии для достижения этих целей разработаны различные виды массажа, а также малоинвазивные и аппаратные методики, которые выбираются в зависимости от выраженности и площади кожных изменений.

Армирование

Биоармирование, которое заключается во множественном инъекционном с помощью игл или специальной канюли введении в кожу в разных направлениях («векторный лифтинг» или « ») высокой вязкости. Такой способ ее введения формирует кожный «каркас», благодаря которому и осуществляется лифтинг. Кроме того, гиалуроновая кислота, стимулируя синтез коллагена и эластина, повышает также эластичность кожи и в дальнейшем способствует формированию собственного естественного коллагенового «каркаса».

Подобным действием обладает армирование биодеградируемыми нитями “ ”, и из полимолочной кислоты и т. д. Дополнительно для усиления эффектов могут вводиться витамины, экстракты растений, коллаген, вещества, обладающие высокой биологической активностью. Этот вариант очень эффективен для решения вопроса о том, как подтянуть кожу на животе после родов, особенно если произвести армирование с помощью нитей сразу после родов: кожа передней брюшной стенки подтянется в течение всего нескольких недель.

Однако после вторых и более родов происходит более выраженная деформация брюшной стенки, которая обусловлена повторным растяжением кожи с образованием стрий (рубцов) и утратой эластичности, ослаблением прямых мышц живота и их диастазом (расхождением) с возможным образованием пупочной грыжи или грыжи белой линии живота. В этих случаях осуществить подтяжку тканей, оптимально скорректировать контуры и пропорции живота возможно только с помощью пластической операции.

Аппаратные методики

Наиболее эффективные основные аппаратные методы подтяжки кожи на животе - это эндермологический, или LPG-массаж, электромиостимуляция и различные виды аппаратного липолиза:

Электрический.
Радиочастотный.
Ультразвуковой.

LPG-массаж

Процедура проводится с помощью аппаратного компьютеризированного комплекса, который позволяет устанавливать индивидуальные параметры в соответствии с особенностями обрабатываемой зоны и поставленной целью. Прибор снабжен соединенной с ним насадкой-манипулятором в виде камеры, обеспечивающей герметичность при контакте с телом. Внутри манипулятора находятся ролики.

На пациента надевается специальный костюм для предотвращения механического повреждения кожи, после чего внутри насадки при наложении на тело создается отрицательное давление. Во время массажа мягкие ткани «втягиваются» в камеру и разминаются вращающимися в различных направлениях роликами.

Такое воздействие разрушает жировые клетки, улучшает лимфодренаж и кровообращение, стимулирует функцию фибробластов. Проведение процедур эндермологического массажа в течение получаса (в среднем) два раза в неделю и общим количеством 10 сеансов позволяет подтянуть кожу на животе после похудения на 20%. Особенно результативно использование приборов, сочетающих функции , инфракрасного и радиоволнового видов излучения.

Электромиостимуляция

Представляет собой процедуру наложения электродов в виде пластин на определенные участки живота. Во время ее проведения происходит сокращение мышечных волокон в результате раздражения нервных окончаний переменным электрическим током. Это способствует улучшению микроциркуляции, оттоку лимфы, локальному повышению обмена веществ с расходом энергии, освобождающейся при очень незначительном распаде жиров, повышению мышечного и кожного тонуса. Однако выраженным эффектом лифтинга электромиостимуляция не обладает. Ее можно применять лишь при слабовыраженной дряблости кожи живота, например, после первых родов.

Читайте подробнее о процедуре .

Электролиполиз

Принцип его состоит в воздействии на жировые ткани посредством пластинчатых или игольчатых электродов. Последние более эффективны, так как вводятся в подкожную клетчатку на 5 мм. Клеточная оболочка заряжена положительно, в отличие от ее цитоплазмы. Во время проведения сеанса происходит изменение полярности электродов с частотой до 20 раз в 1 минуту.

Этот процесс сопровождается изменением электрического потенциала клеточной мембраны. Для его восстановления клетки нуждаются в дополнительной энергии, что является фактором, стимулирующим процессы липидного расщепления с освобождением энергии.

Кроме того, в местах контакта электродов с тканями происходит повышение температуры последних, что увеличивает проницаемость клеточных оболочек, активизирует процессы внутриклеточного обмена, что также требует расхода энергии, а также увеличивает микроциркуляцию, отток лимфы, а вместе с ней и продуктов расщепления жиров. Результативность в плане кожной подтяжки выражена слабо. Его можно применять, как и в предыдущем случае, только при незначительной дряблости кожи.

Метод радиоволнового лифтинга

Сочетание радиоволнового и инфракрасного термолифтинга

Радиочастотный метод и другие методы термолифтинга

Характеризуется множественным микронекротическим эффектом воздействия на клетки, который вызывает не только разрушение адипоцитов, но и выраженную активизацию синтеза коллагеновых и эластиновых волокон.

Ультразвуковое воздействие

Реализуется за счет целенаправленного изолированного повышения температуры в тканях с последующим микронекрозом, а такжеза счет эффекта кавитации в клетках.

Результатом и методики является значительно более выраженная, по сравнению с электростимуляцией и электролиполизом, подтяжка кожи брюшной стенки. Она происходит за счет сокращения и повышения плотности уже имеющихся коллагеновых волокон и постепенного формирования в дальнейшем нового коллагенового «каркаса».

Хирургическая подтяжка кожи на животе (абдоминопластика)

Методы пластической хирургии представляют собой единственно возможные способы коррекции обвисшего живота и выраженных складок, сформировавшихся в результате повторных беременностей и родов, многоплодной беременности и кесарева сечения, резкого снижения массы тела (до десятков килограмм), значительного снижения тургора и эластичности кожи при возрастных изменениях.

Принцип этих операций состоит в удалении излишков жировых отложений и избытков кожи, подтяжке мышц и кожи с одновременным укреплением апоневроза мышц живота. Недостатком их является определенная травматичность и относительно большое число противопоказаний, по сравнению с косметологическими методами, длительный реабилитационный период и послеоперационные рубцы, которые, тем не менее, после классической абдоминопластики легко скрываются нательным бельем.

Основные технические методы подтяжки кожи живота:

Миниабдоминопластика - выполняется при дряблости кожи с растяжками вокруг пупка или в нижних отделах живота. В первом варианте из двух разрезов вокруг пупка иссекаются подкожный жир и избыточная кожа, устраняется расхождение прямых мышц живота, что нередко бывает после беременности и родов, производится подтяжка кожи и наложение швов. Во втором случае, когда избытки кожи и подкожной клетчатки расположены в нижних отделах, небольшой разрез производится под складкой в области «бикини». После этого осуществляется незначительное их отслоение, иссечение лишних тканей и подтяжка путем соединения краев раны.
Классическая абдоминопластика - разрез проходит дугообразно между нижними передними остями подвздошных костей в зоне «бикини». После разреза производится отсепаровывание (отслойка)от мышц кожи и подкожной клетчатки, иссечение их избытка и пластика пупка, в связи с его перемещением книзу после натяжения кожи.
Вертикальная абдоминопластика - разрез проводится по средней линии живота, вдоль нее иссекаются избыточные ткани, а подтяжка кожи осуществляется по направлению от боковых отделов к середине.
Комбинированная пластика , которая представляет собой сочетание классической и вертикальной, то есть, разрезы проходят по средней линии и в зоне «бикини».

Подробнее о проведении читайте, перейдя по ссылке.

Какие процедуры помогут подтянуть дряблую кожу живота в домашних условиях?

Для домашнего применения вполне подойдут обертывания с глиной или лечебными грязями, готовые продукты с добавлением различных экстрактов, витаминов и т.д.
Хорошим эффектом восстановления структуры кожи обладает (применения мезоролера) с использованием специальных коктейлей.

Общим условием для сохранения достигнутых позитивных результатов после любых способов подтяжки кожи на животе является соблюдение профилактических мер в плане рационального питания и физической активности.

Стройное тело - мечта каждой женщины, а тонкая талия и упругий животик - первое, над чем стоит начать работать. Но зачастую после похудения сантиметры в объёмах уходят, а кожа остаётся дряблой и обвисшей. Это происходит от незнания всех секретов как правильно подтянуть кожу живота.

Причины дряблости кожи на животе

Дряблость кожи живота может возникнуть в следующих случаях:

беременность. В это время кожа и мышцы живота растягиваются и теряют былую упругость. Чтобы восстановить их эластичность, потребуются время и усилия;
стремительная потеря веса. Если лишние килограммы уходят за короткий срок, кожа не успевает восстанавливаться и начинает дрябло обвисать;
отсутствие физических упражнений. При недостатке нагрузки мышечный корсет ослабевает, метаболизм замедляется, кожа теряет упругость;
несбалансированный рацион. Употребление вредных продуктов способствует скоплению токсинов и шлаков, отравляющих клетки и разрушающих эластин;
возрастные изменения. Обычно после 25 лет клетки и ткани начинают утрачивать способность регенерации, замедляется синтез коллагена и эластина, что приводит к потере упругости эпидермиса.

Причин потери упругости кожи живота может быть несколько: от возрастных изменений до неправильного питания

Что может помешать восстановить эластичность кожи

Восстанавливая эластичность кожи живота, необходимо применять все возможные методы в комплексе. Также стоит учитывать некоторые моменты, которые могут мешать этому процессу:

неправильный режим питания. Проведя спортивную тренировку, не стоит сразу после неё наедать затраченные калории. Следует дать время организму на восстановительные процессы (улучшение кровотока, выведение токсинов). Кроме этого, нельзя создавать дефицит питания: организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы именно из еды, а не из различных активных добавок;
обезвоживание. Необходимо следить за полноценным количеством поступаемой жидкости в организм - это не менее 2 л чистой воды в день (соки, чай и другие напитки не входят в этот объём). Обезвоженные клетки теряют способность к восстановлению эластичности;
нервное напряжение и недостаток сна. Уставший, находящийся в стрессовом состоянии организм отличается высоким уровнем гормона кортизола, который разрушающе действует на процессы жизнедеятельности, а также кортизол вызывает повышенный аппетит;
сидячий образ жизни. Если большую часть времени находиться в сидячем положении, особенно не удерживая при этом спину прямо, в области живота образуются складки, кожа растягивается, мышцы находятся в расслабленном состоянии. Это приводит к дополнительным скоплениям жировых отложений в этой части тела;
злоупотребление алкоголем. Пьянящие напитки обладают выраженным мочегонным эффектом, выводя большое количество жидкости из организма, приводя кожные покровы в обезвоженное состояние. Кроме этого, алкоголь разрушает витамины А и Е, которые являются главными антиоксидантами, отвечающими за молодость и упругость кожи;
курение. Никотин способствует сужению сосудов, находящихся во всех слоях кожного покрова. Это затрудняет питание и дыхание кожи, в результате чего она начинает испытывать кислородное голодание, истончаться и высыхать. Следствием этого является замедление регенерации клеток.

Фотогалерея: факторы, которые могут помешать восстановить упругость кожи

С продуктами питания в организм должны поступать все необходимые витамины и микроэлементы Для обеспечения достаточного увлажнения клеток кожи необходимо выпивать как минимум 2 л чистой воды в день Отсутствие полноценного отдыха провоцирует выработку кортизола, который вызывает повышенный аппетит Неправильная осанка во время длительного сидения способствует образованию складок на животе Алкоголь обладает мочегонным свойством, что приводит к обезвоживанию кожи Курение приводит к кислородному голоданию клеток кожи

Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях и в салоне

При желании выглядеть стройно придётся в чём-то себя ограничить, пересмотреть привычный образ жизни, избавиться от вредных привычек. А дополнительной наградой к упругому животику станет улучшение состояния здоровья и общего самочувствия.

Правильное питание

Первое, на что следует обратить внимание - питание. Элементарное незнание пользы и вреда употребляемых продуктов может быть причиной дряблости и бесформенности живота.

Таблица: разрешённые и запрещённые продукты

Разрешённые продукты	Их польза	Запрещённые продукты	Их вред
Свежие овощи (особенно огурцы, зелень, морковь)	Овощи содержат клетчатку, многие витамины, необходимые для поддержания молодости кожи и всего организма в целом. Кроме этого, они низкокалорийны, поэтому не опасны при употреблении в процессе похудения.	Чай и кофе в больших количествах, газированные напитки	Вызывают обезвоживание кожи и потерю упругости.
Фрукты	Главный источник витамина С, который участвует в образовании белка и коллагена, необходимых для поддержания упругости кожи.	Сахар	Нарушает питание клеток кожи, вызывая застой жидкости в результате затруднения оттока лимфы.
	Содержат жирные кислоты Омега-3, насыщающие кожу влагой, являющиеся антиоксидантами, а также цинк, нормализующий работу сальных желёз.	Алкоголь	Приводит к обезвоживанию кожи.
Красное мясо, печень	Источник железа, селена, которые защищают эпидермис от негативного воздействия окружающей среды, сохраняя и возвращая эластичность.	Соль в больших количествах	Приводит к расширению сосудов, нарушает выработку природного коллагена в коже.
Оливковое масло, орехи в небольшом количестве	Кладезь витамина Е, омолаживающего кожные покровы. Благодаря содержащимся в них насыщенным жирным кислотам организм лучше усваивает витамины и минералы, способствует удержанию кожей влаги.	Колбасы копчёности	Содержат большое количество консервантов, красителей и других вредных веществ, которые приводят к раннему старению, в том числе кожи, из-за нарушения обмена веществ.
Цельнозерновые	Богаты клетчаткой, улучшающей микрофлору кишечника. Являются сложным углеводом, надолго обеспечивающим энергией.	Полуфабрикаты и консервы	Содержат много сахара, соли, всевозможных вредных добавок, приводящих к разрушению клеток кожи.

Фотогалерея: полезные для кожи продукты

Овощи являются источником многих витаминов Цитрусовые - главный источник витамина С Рыба и морепродукты содержат жирные кислоты Омега-3, фосфор, цинк, йод В печени содержится селен, защищающий кожу от негативного воздействия окружающей среды Оливковое масло является кладезем витамина Е, омолаживающего кожные покровы Орехи можно употреблять только в небольшом количестве Цельнозерновые продукты - это сложные углеводы, обеспечивающие организм энергией

Косметические средства из аптеки

Применение косметических средств для будет эффективным только при их правильном выборе. Действительно качественный продукт принесёт заметный результат уже через месяц регулярного использования.

Лифтинг крем должен содержать в составе:

пептиды и полисахариды (обеспечивают разглаживание кожи и способствуют выработке коллагена, необходимого для поддержания упругости и эластичности кожи);
кофеин (помогает быстро выводить лишнюю жидкость);
ретинол (быстро проникает в слои кожного покрова и подтягивает его);
аминокислоты (тонизируют эпидермис);
морские водоросли (препятствуют появлению растяжек);
энзимы и фруктовые кислоты (способствуют отшелушиванию ороговевшего слоя клеток);
коллаген (отвечает за упругость кожного покрова);
гиалуроновая кислота (способствует сохранению кожей необходимой влаги).

Крем для подтяжки кожи не должен иметь жирную текстуру.

Таблица: рейтинг лучших средств с лифтинг эффектом

Название средства	Принцип воздействия	Способ применения	Примерная стоимость, руб
	разогревает кожу, способствуя расщеплению жировой прослойки; активизирует обменные процессы; усиливает клеточный метаболизм; ускоряет липидный обмен; разглаживает кожу; стимулирует обновление клеток.	Нанести круговыми движениями без сильных втираний, оставить до полного впитывания.	1500
	обладает охлаждающим эффектом; улучшает обменные процессы; способствует лучшему проникновению питательных веществ; помогает сжигать жиры; защищает от ультрафиолета; увлажняет, смягчает; восстанавливает кожу.	Наносить это средство лучше на предварительно разогретую кожу. Это можно сделать с помощью растирания жёсткой мочалкой в горячем душе.	1700
	борется с провисанием кожи в результате потери веса; помогает избежать следов от растяжек на эпидермисе; повышает упругость и эластичность; увлажняет, питает, тонизирует.	Рекомендуется использовать на ночь после душа на слегка влажную кожу.	700
	проникает в глубокие слои кожи; стимулирует выработку коллагеновых волокон; подтягивает кожу, омолаживает, возвращая былую упругость; питает и насыщает витаминами; борется с сухостью.	Лучше использовать молочко перед сном после душа, но можно и в другое время суток.	900

Средства для подтяжки кожи лучше использовать после бани, сауны или просто горячего душа и пилинга, когда поры открыты, а мёртвые клетки отшелушены.

Фотогалерея: лучшие средства для подтяжки кожи

Крем для живота и стройной талии Fangocrema от Guam обладает разогревающим эффектом Крем для подтяжки кожи на животе Snell от Guam обладает охлаждающим эффектом
Лосьон для укрепления кожи Reviva Labs Elastin&Collagen эффективно борется с обвисшей после похудения кожей
Молочко для тела с органическим маслом тысячелистника Zeitun борется с сухостью, омолаживает и возвращает упругость коже

Народные средства

Народные способы обладают не таким выраженным эффектом, как готовая косметическая продукция, но, безусловно, пользу принесут немалую.

Терапия холодом

Как известно, холод обладает тонизирующим свойством для кожи благодаря улучшению лимфодренажа и кровообращения. А этот процесс очень важен для возвращения дряблой коже былой упругости. Поэтому ежедневно устраивайте процедуру контрастного душа.

Ещё более простой способ терапии холодом - обработка области талии кубиком льда. Для заморозки в этом случае лучше использовать отвар из лечебных трав:

ромашки,
шалфея,
календулы и др.

Холод обладает тонизирующим свойством для кожи, поэтому лёд эффективно подтягивает кожу

Масляный уход

Натуральные масла являются отличным средством для возвращения коже эластичности. Жирная основа прекрасно питает и увлажняет кожу, входящие в его состав витамины А и Е препятствуют увяданию и усиливают защитные функции эпидермиса.

Наиболее полезным считается нерафинированный продукт, в полной мере сохранивший все витамины и полезные свойства растения.

Наиболее эффективными в борьбе с дряблостью кожи живота считаются следующие масла:

оливковое. Отлично удерживает влагу в тканях, питает, придаёт эластичность кожному покрову;
касторовое. Рицинолевая кислота, входящая в его состав, обеспечивает смягчение и питание кожи;
авокадо. При регулярном применении способствует активной выработке коллагена;
аргановое. Эффективно устраняет следы увядания кожи, является природным увлажняющим и смягчающим средством.

Натуральные масла хорошо использовать для проведения массажа и обёртываний . Для увеличения результативности базовое масло можно обогатить несколькими каплями эфирного. Лучше всего с задачей подтяжки кожи живота справятся:

апельсин;
герань;
грейпфрут;
лайм;
можжевельник.

Натуральные масла способствуют сохранению влаги в коже, смягчению, питанию и омоложению

Я уже давно, ещё при первой беременности, выработала в себе привычку пользоваться маслами для тела. Очень уж я боялась превращения животика в дряблую массу. Ещё и растяжками все пугали. Купила бутылочку арганового масла и принялась за дело. Уже после первого использования я почувствовала результат - кожа стала мягкой и бархатистой. Естественно, мне это понравилось, и я решила не останавливаться. Смазывала несколькими капельками средства свой с каждым днём увеличивающийся животик. Тем более это не занимало много времени, а бонусом являлись приятные ощущения, ведь это своеобразный массаж. В общем, теперь масло для тела - моя привычка. И спустя 2 беременности у меня в области талии нет ни одной растяжки, а кожа быстро восстанавливалась и возвращалась в прежнюю форму уже через 2–3 месяца.

Маски и обёртывания

Маски оказывают питательное воздействие на кожу живота, обогащая её необходимыми омолаживающими элементами, которые способствуют выработке эластина и коллагена, придавая упругость. А обёртывания дополняют действие масок созданием парникового эффекта под плёнкой.

Обёртывание предполагает оборачивание живота пищевой плёнкой для создания под ней парникового эффекта

Перед проведением таких процедур необходимо:

Принять горячий душ или ванну с очищающим средством.
Сделать пилинг обрабатываемой области.
Натереть кожу жёсткой мочалкой или сухой щёткой до лёгкого покраснения.
Нанести на область талии подготовленную смесь.
Если это маска, то оставить её на положенное время.
Обернуть живот пищевой плёнкой и махровым полотенцем.

Эффективные и несложные в приготовлении варианты смесей для косметических процедур:

Ламинария в порошке, разведённая водой до состояния сметаны. Эта водоросль способствует выведению лишней жидкости из кожи, улучшает циркуляцию крови, тем самым делая талию более выраженной, а кожу подтянутой. Необходим курс из 10–12 процедур с частотой раз в 2 дня.
Бадяга. Жёсткий, но действенный способ. Этот порошок также разводится водой и наносится на кожу втирающими движениями. После этого живот оборачивается плёнкой. Процедура не очень приятная, но после неё верхний слой кожи отслаивается и начинается процесс регенерации. Результатом становится обновлённый упругий эпидермис. Делать процедуры рекомендуется раз в 2 недели, доведя их общее количество до 10.
Голубая глина, размешанная с водой. Глиняные маски и обёртывания гарантируют лифтинг эффект, улучшение кровообращения и насыщение клеток минералами, необходимыми для поддержания молодости.

Фотогалерея: ингредиенты для масок и обёртываний

Ламинария - очень полезная водоросль для возвращения коже упругости Обёртывания с бадягой - процедуры неприятные, но очень действенные
Голубая глина - одно из самых дешёвых и эффективных средств для подтяжки кожи живота

Физические упражнения

Физические упражнения являются самым важным пунктом при работе над подтяжкой живота. Причём обязательным условием спортивных тренировок является регулярность. Выполняя несложные упражнения через день, уже к концу первого месяца станут заметны результаты в виде повышения упругости кожи.

Итак, работать нужно в первую очередь над подтяжкой всего тела. Для этого включите в своё расписание ежедневные (или хотя бы раз в 2 дня) 15-минутные кардионагрузки, которые улучшают работу кровеносной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, повышают выносливость, улучшают метаболизм. Во время кардионагрузок подтягиваются все мышцы тела, а вместе с ними и кожные покровы. Это могут быть:

плавание;
ходьба;
работа на беговой дорожке;
занятия на тренажёре орбитрек;
прыжки на скакалке.

Прыжки со скакалкой - отличный вариант кардиотренировки

Комплекс упражнений на пресс

Под кожей живота, которую необходимо привести в тонус, находятся мышцы брюшного пресса. Над ними и необходимо работать, чтобы вернуть талии былую стройность, а коже упругость. Следующие упражнения следует выполнять в 3 подхода по 15 повторений. Каждое движение делается на выдохе, а возврат в исходное положение - на вдохе.

Упражнение 1:

Ложимся на спину, заведя руки за голову. Ноги согнуты в коленях.
Медленно отрываем плечи от пола. Локти не сводим, подбородок к груди не прижимаем.

Выполняя упражнение на пресс, поднимаем плечи от пола, не прижимая подбородок к груди

Упражнение 2:

Остаёмся лежать на полу, руки вдоль туловища.
Ровные ноги приподнимаем под углом 45 о.
Приподнимаем плечи от пола и держим так весь подход.
Начинаем делать ногами скрещивающиеся движения «ножницы» (15 парных раз).

Выполняя упражнение «ножницы», плечи держите приподнятыми

Упражнение 3:

Продолжаем лежать. Руки за головой.
Прямые ноги поднимаем вверх. Можно держать ноги в полусогнутом положении.
Отрываем таз от пола, выталкивая ноги вверх.

Лёжа на спине, отрывайте таз от пола, выталкивая ноги вверх

Упражнение 4:

Лёжа на спине, отводим руки за голову и приподнимаем плечи.
Ноги отрываем от пола на 10 см.
На один счёт сгибаем левую ногу в колене и тянемся к ней правым локтем.
На следующий счёт меняем сторону. Нога, возвращаясь в исходное положение, не касается пола.

Выполняя упражнение «скручивание», следует дотянуться правым локтем к левому колену

Упражнение 5:

Из положения лёжа поднимаем корпус и прямые ноги, создавая между ними прямой угол.
Руки держим параллельно полу.
Стараемся задержаться в конечном положении на несколько секунд.

Выполняя упражнение «лодочка», необходимо поднять корпус и ноги, создавая прямой угол

Упражнение планка

В конце тренировки следует выполнить упражнение планка. Эта стойка хороша тем, что не требует лишних движений, не занимает много времени, но по эффективности превышает остальные. Помимо мощного задействования всех мышц брюшного пресса, планка заставляет работать мускулы спины, рук и ног. Поэтому оно способствует подтяжке всего тела.

Несколько правил выполнения стойки планка:

упор делается только на локти и носки ног;
спина абсолютно прямая, чтобы избежать дополнительной нагрузки на позвоночник;
плечи находятся на одном уровне с локтями;
голова и шея расслаблены.

Следует начать выполнять планку с 20 секунд, постепенно увеличивая время на 10–20 секунд, доведя до 4 минут.

В стойке планка работают не только мышцы живота, но и спины, рук и ног

Массаж

Любое механическое воздействие на кожу улучшает кровоток, ускоряет отток лимфы, активизирует процессы регенерации в клетках, что приводит к повышению упругости кожи. Поэтому массаж должен стать обязательной процедурой. Его можно освоить самостоятельно.

Сухой массаж

Сухой массаж делается щёткой с натуральной щетиной (из свиного волоса). Лучше выполнять его утром перед душем ежедневно, но можно и в другое время суток. Обрабатываемая область должна быть абсолютно сухой. Движения направляются вокруг пупка по часовой стрелке в течение 3–4 минут.

Если выполняется массирование всего тела, то движения должны повторять амплитуду лимфотока по направлению к сердцу (то есть ноги обрабатываются снизу вверх, а плечи сверху вниз к грудной клетке).

Массажная щётка должна быть из натуральной жёсткой щетины

Медовый массаж

Мёд способствует выведению из кожи лишней жидкости, а также токсинов и шлаков, что снимет отёчность и запустит процессы обновления клеток. Курс предполагает 15 процедур с частотой раз в 2 дня.

Технология проведения проста:

На очищенную и распаренную кожу живота наносим мёд.
Прикладываем ладонь к коже, приклеивая её.
Резко отрываем руку. Этим движением мы вытягиваем все загрязнения и ненужные скопления.
Продолжаем такие движения, пока мёд не превратится в сероватые хлопья (примерно 10 минут).

Видео: выполнение медового самомассажа

Щипковый массаж

Для щипкового массажа навыков не требуется. Просто пощипывайте свой животик, захватывая кожу большим и указательным пальцами, в течение 10 минут. Делайте это на голодный желудок, чтобы не навредить процессам пищеварения. Не стоит бояться болезненных ощущений - нечувствительные щипания не принесут пользы коже, они должны быть резкими и грубыми. По истечении времени, когда кожа станет красноватой, разотрите её махровым полотенцем и нанесите крем для повышения упругости.

Косметологические процедуры

Поход в косметологический кабинет обычно выбирается пациентками, которым не помогают домашние способы. Чаще всего это происходит после многоплодной беременности или стремительной потери веса больше 20 кг.

Мезотерапия

Мезотерапия предполагает введение в подкожный слой специальных инъекций с мезококтейлями, содержащими коллаген и гиалуроновую кислоту. Эти компоненты ускоряют процесс регенерации клеток кожи, вследствие чего она становится увлажнённой, эластичной и упругой. Курс мезотерапии устанавливает врач для каждой пациентки индивидуально. Обычно количество сеансов варьируется от 2 до 5 с перерывом между ними 2 недели. В последующем рекомендуется раз в месяц делать профилактические процедуры. Стоимость одного сеанса обойдётся в 3 000 – 5 000 рублей.

Ультразвуковая кавитация

Ультразвуковая кавитация приравнивается к безоперационной липосакции, только с эффектом подтяжки кожи. Процедура абсолютно безболезненна и предполагает воздействие на эпидермис специальным аппаратом, излучающим низкочастотный ультразвук. Для достижения желаемого результата потребуется 6–15 сеансов, каждый из которых будет стоить около 4 000 рублей.

Нитевой лифтинг

Нитевой лифтинг поможет подтянуть небольшие обвисания кожи. Во время сеанса под кожу вводятся специальные биодеградируемые (саморассасывающиеся) нити, которые формируют вокруг себя коллагеновый каркас необходимой формы. Результат процедуры становится заметен уже через несколько дней, а со временем будет только усиливаться и удерживать желаемую форму до 2 лет. Цена зависит от вида и количества применяемых нитей - от 35 000 рублей.

При нитевом лифтинге под кожу вводятся специальные биодеградируемые нити, вокруг которых формируется коллагеновый каркас

Хирургическое вмешательство

В самых запущенных случаях, когда кожа живота слишком обвисает, и не помогут даже безоперационные косметологические методики, принимаются радикальные меры - хирургическое вмешательство. Решаясь на такой ответственный шаг, следует хорошо подумать, ведь пластическая хирургия предполагает длинный реабилитационный период, а также существует хоть и небольшой, но риск инфицирования.

Для подтяжки кожи живота проводится операция под названием абдоминопластика. Во время неё под анестезией делаются надрезы вокруг пупка или в нижней части живота, через которые устраняется подкожный жир и лишняя кожа, соединяются разошедшиеся прямые мышцы живота, делается подтяжка кожи и накладываются швы. После данной операции остаются рубцы, которые можно скрыть нательным бельём. Процедура дорогостоящая - от 100 000 рублей.

Абдоминопластика выполняется в запущенных случаях и оставляет рубцы

Кожа в области живота может отвисать по различным причинам, самыми распространенными среди которых являются:

За короткий промежуток времени было сброшено более 10 кг лишнего веса. Самыми эффективными методами в борьбе с подкожными жировыми отложениями являются не только силовые, но и кардиотренировки. Однако не всегда происходит сокращение кожных тканей до правильных размеров. В результате появляется проблема обвисшей кожи.
Столкнуться с такой неприятной ситуацией могут и те, кто недавно перенес процедуру хирургической липосакции, которая позволяет быстро избавиться от большого количества жировых клеток. В результате в области живота остаются излишки кожи, так как она за такое короткое время просто не может сократиться до желаемых размеров естественным путём.
У молодых мам также же сильно обвисает кожа живота после родов. В течение примерно трех месяцев после рождения ребенка происходит постепенное сокращение матки, которая уменьшается до правильных размеров. В это время начинается не только сокращение, но и уплотнение кожи в области живота.
Диастаз - данная патология приводит к тому, что начинается расхождение во время беременности прямых мышц. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются женщины, которые ждут рождение двойни. В результате живот приобретает большие размеры, кожа сильно растягивается, начинает трескаться соединительная ткань между мышцами, которые не выдерживают такой большой нагрузки. В этом случае категорически запрещено пытаться проводить самостоятельное лечение, так как есть риск нанесения большого вреда собственному здоровью. Избавиться от такой патологии можно только при помощи хирургического вмешательства. При этом лечение должно проходить только под постоянным контролем врача.

В тех случаях, когда данная патология не носит медицинский характер, убрать и подтянуть живот можно самостоятельно в домашних условиях при помощи различных методик, в том числе и физических упражнений.

Правила и особенности подтяжки кожи на животе

Чтобы быстро подтянуть обвисшую кожу живота и вернуть фигуре привлекательный вид, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

Грудное вскармливание - это самый простой и естественный процесс. Дело в том, что во время кормления грудью приводится в норму гормональный фон. Ускоряется после родов сокращение матки, улучшается обмен веществ и кровоток именно в органах брюшной полости. В результате происходит постепенное сокращение кожи живота.
Умеренные физические нагрузки помогают в послеродовой период сделать упругой и подтянуть кожу на животе. В этот период не рекомендуется изнурять свой организм тяжелыми физическими тренировками. К примеру, первое время вполне достаточно будет простой утренней пробежки, плавания или езды на велосипеде.
Соблюдение диетического и сбалансированного питания. Женщинам, в послеродовой период, необходимо придерживать полноценного и правильно составленного рациона. Необходимо употреблять в пищу только свежие и полезные продукты, не приносящие вреда для здоровья ребенка, так как он питается материнским молоком, через которое получает все необходимые вещества для полноценного развития и роста. В то же время нельзя переедать, ведь злоупотребление даже полезными продуктами может привести к образованию подкожного жира. Это очень важно в послеродовой период, когда организм перестраивает гормональный фон. После родов из рациона рекомендуется исключить жирные и вредные продукты - например, шоколад, выпечка, копченое мясо, конфеты, мороженое, полуфабрикаты и т. д.
Самомассаж поможет подтянуть кожу на животе. Эту процедуру можно проводить в любое удобное время в домашних условиях. С этой целью кожа в области живота легонько прищипывается, пока слегка не покраснеет. Благодаря такой процедуре нормализуется кровоток, усиливается лимфодренаж, в результате уменьшаются имеющиеся жировые скопления. Чтобы усилить действие процедуры, можно дополнительно использовать массажное масло, прекрасной альтернативой станет растительное либо оливковое масло. Желательно после такой процедуры принять контрастный душ.

Чтобы после родов не пришлось искать экстренных методов, как подтянуть обвисшую на животе кожу, рекомендуется проводить простые профилактические меры после определения беременности:

Старайтесь еще до начала беременности выполнять простую утреннюю зарядку, в которую обязательно должны входить упражнения, направленные на укрепление мышц живота. К примеру, пользу приносят приседания, наклоны и упражнения на пресс.
Примерно с 4-го месяца беременности нужно начинать носить на животе специальный бандаж, который не допускает растягивания мышц.
Важно следить, чтобы во время беременности происходило постепенное увеличение веса. Нельзя допускать, чтобы за этот период вы набрали больше 10 кг, иначе процесс похудения будет не только длительным, но и тяжелым.

Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях - лучшие методики

С этой целью могут использоваться различные средства и методики, но для получения желаемого результата их нужно применять регулярно. Только в этом случае удастся добиться стойкого эффекта.

Упражнения для подтяжки дряблой кожи живота

Упражнение №1

Сначала нужно лечь на спину, ноги сгибаются в коленях, руки сомкнуты в замок на затылке.
Оторвите туловище от пола, но лопатки должны остаться прижаты к полу.
Задержите дыхание в момент наибольшего напряжения.
Медленно через рот делайте выдох и постепенно опускайтесь на пол.
Выполните столько повторов, насколько хватит сил.
Каждый раз увеличивайте количество повторений, пока за один подход не достигнете 30.

Упражнение №2

Нужно лечь на спину, руки разместите на затылке, ноги согнуты в коленях.
Сделайте вдох и подтяните медленно колени к груди, потом выпрямите ноги вверх - по отношению к полу должен образоваться угол в 60 градусов.
Медленно опустите ноги на выдохе и вернитесь в исходную позицию.
Выполните 30 повторов.

Упражнение №3

Надо лечь на спину, руки поместите под ягодицы, поднимите ноги перпендикулярно полу.
Сделайте вдох и разведите в стороны ноги максимально сильно.
На выдохе вернитесь в исходное положение.

Упражнение №4

Последним упражнением комплекса является растяжка.
Нужно встать на колени и наклониться вперед, руки поставьте на пол.
Медленно опускайте бедра и одновременно тянитесь вперед и вверх.
Как только появится чувство максимального напряжения мышц, задержитесь в такой позиции на 10 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Выполните 5 повторов.

Как подтянуть на животе кожу по японской методике?

Эта методика пользуется большой популярностью среди девушек, желающих сбросить лишний вес и скорректировать форму живота. Выполнять ее можно и самостоятельно дома. Не требуется приобретать какие-то дорогостоящие средства или аппараты, поэтому затраты равны нулю. Достаточно взять только махровое полотенце, которое сворачивается в форме валика и фиксируется крепкой нитью.

Выполняется данная процедура очень просто:

Нужно лечь на твердую и ровную поверхность, прекрасно подойдет пол.
Поперек позвоночника, под поясницу кладется валик из полотенца, чтобы он был на уровне пупка.
Выпрямите ноги и разведите на ширине плеч, но стопы должны оставаться сведены вместе, чтобы большие пальцы ног соприкасались.
Выпрямите руки и разместите на затылке, ладони поверните вниз и сцепите мизинцы.
Задержитесь в такой позиции на 5 минут.

Согласно утверждению японских ученых, желаемый результат станет заметен уже через неделю регулярного применения такой простой процедуры. Повторять ее нужно каждый день в течение нескольких месяцев и тогда сможете закрепить полученный результат.

Крем для подтяжки кожи живота

Крем GUAM входит в линейку косметики от известного итальянского производителя. Оказывает ярко выраженное укрепляющее и тонизирующее действие, поэтому помогает в борьбе с целлюлитом и обвисшей кожей живота. Крем может использоваться не только во время массажа, но и для обертывания. Применять его очень просто - небольшое количество средства наносится на кожу живота тонким слоем и легонько втирается, пока не впитается. Не допускайте попадания крема на слизистую оболочку глаз. Стоимость крема около 5000 рублей.
Укрепляющее молочко Garnier Skinat Body - это прекрасное увлажняющее средство, в составе которого находится фитокофеин. Данный компонент способствует интенсивному расщеплению подкожных жировых отложений. Экстракт морских водорослей оказывает укрепляющее действие на клетки. Чтобы добиться наибольшей пользы, наносить средство нужно в течение месяца на кожу живота. Стоимость увлажняющего молочка около 400 рублей.
Подтягивающий крем «Фитнес» пользуется большой популярностью среди девушек. Данное средство обладает ярко выраженным подтягивающим и жиросжигающим действием, помогает в борьбе с целлюлитом. Для усиления положительного эффекта его рекомендуется сочетать с процедурами массажа, обертываниями и другими методами, направленными на коррекцию фигуры. Стоимость крема около 500 рублей.

Обертывания для подтяжки кожи на животе

Главной целью медовых обертываний является подтяжка кожи в области живота. Это один из самых популярных и действенных методов для коррекции фигуры в домашних условиях. Для процедуры необходимо использовать только жидкий мед, который должен быть комнатной температуры. Мед наносится на кожу живота, после чего тело обматывается полиэтиленовой пленкой. Нужно полежать под теплым одеялом полчаса, после чего мед смывается теплой водой. Для получения желаемого результата необходимо пройти полный курс, состоящий из 10 процедур. В результате кожа на животе подтягивается и становится более упругой и эластичной.
Для приготовления смеси для обертывания берется молотый кофе (5 ст. л.) и заливается водой. В результате масса должна приобрести консистенцию густого крема. Состав наносится на живот, после чего тело заматывается в слой полиэтиленовой пленки. Нужно полежать под теплым одеялом 15 минут, после чего смесь смывается теплой водой.
Масляные обертывания помогают подтянуть кожу. Для обертывания берется оливковое масло (2 ст. л.) и легкими движениями втирается в проблемные области. Потом эта область заматывается в слой полиэтилена. Полежите под теплым одеялом 30 минут и смойте масло тёплой водой. Такой состав оказывает положительное действие не только на кожу живота, но и способствует улучшению кровотока в данной области.

Маски для подтяжки кожи живота

Берётся порошок красного перца (0,5 ч. л.) и растительное масло (2 ст. л.). Компоненты перемешиваются, и состав оставляется примерно на 20 минут, так как он должен хорошо настояться. Маска наносится на кожу живота на 20 минут, потом смывается теплой водой. Красный перец способствует улучшение и усилению кровотока, оказывает ярко выраженное жиросжигающее действие.
Сочетание кофе с медом оказывает на состояние кожи живота положительное действие. Для приготовления данного состава смешивается натуральный молотый кофе (1 ч. л.) с жидким медом (2 ч. л.). Маска наносится на 25 минут на кожу живота, потом смывается теплой водой без использования моющих средств.

Домашние и промышленные средства для подтяжки кожи живота

Для подтяжки кожи живота в домашних условиях рекомендуется регулярно применять следующие средства и методики:

Ванны и маски с добавлением эфирных масел способствуют ускоренной подтяжке кожи в области живота. Можно приобрести готовые маски в косметических магазинах либо сделать их самостоятельно, используя натуральные компоненты. Такая процедура не только доступная, но и эффективная, при этом практически ничем не уступает дорогостоящим салонным процедурам.
Наполните ванну теплой водой и добавьте несколько капель эфирного масла, предварительно смешанного с морской солью. Важно, чтобы температура воды не превышала 38 градусов. Продолжительность процедуры не может быть дольше 20 минут. Принимать такую ванну нужно раз в два дня.
Ванны с эфирными маслами приносят пользу не только для кожи живота, но и всего организма. Пользу приносят ванны с добавлением экстракта боярышника, календулы, шалфея, а также других лекарственных трав, стимулирующих ускорение обмена веществ. Оказывается положительное действие на состояние клеток кожи.
Использование специальных послеродовых пластырей помогает избежать появления некрасивых растяжек на коже, благодаря чему она становится более упругой.
Массаж с использованием масел. Для подтяжки кожи живота рекомендуется использовать миндальное, оливковое масло, прекрасно подойдет масло льна или шиповника. В их составе находится большое количество витамина Е, оказывающего положительное действие на эластичность и прочность кожи. Необходимо проводить такой массаж курсами, каждый из которого состоит из 10–15 процедур. Для коррекции фигуры рекомендуется делать массаж с кремом, в составе которого находятся бурые водоросли либо экстракт конского каштана, ментола, коллагена.

Для подтяжки обвисшей кожи живота рекомендуется применять комплексный подход - придерживаться сбалансированного питания, заниматься спортом и проводить различные косметические процедуры.

Больше интересных способов подтянуть кожу на животе в домашних условиях: