Мифы о том, что делает нас счастливыми. Что делает нас счастливыми Что делает нас счастливыми

Психолог Гарвардского университета Дэн Гилберт утверждает, что человек сам развивает в себе ощущение счастья, ошибочно полагая, что счастливыми делают нас вещи. Мы склонны думать, что счастье приносят нам работа, новая машина, выигрыш в лотерею. Однако результаты исследования показали, что мы счастливы тогда, когда думаем, что счастливы.

Поэтому, получая желаемое, мы вовсе не обязательно становимся счастливыми. Гилберт провёл эксперимент, целью которого было выяснить, как наличие выбора влияет на степень удовлетворенности человека. Оценив полученные результаты, он пришёл к выводу, что чем больше у человека возможностей для выбора, тем менее счастливым он себя ощущает. Это идёт в разрез с имеющимся представлении о свободе как залоге счастья.

Развивая эту идею, можно предположить, что люди, живущие в странах с диктатурой, в действительности счастливее людей, живущих при демократическом режиме. Конечно, таких примеров не так много, но известно немало случаев, когда диктаторы оставались у власти в течение многих лет и население мирилось с этим.

А сколько ведущих компаний было основано настоящими диктаторами, такими как Стив Джобс или Билл Гейтс, работать с которым не так уж просто. Это два примера, которые можно привести с ходу. Но таких примеров намного больше.

Взгляните на современное общество, так называемый развитый мир, предлагающий нам широчайший выбор продуктов, одежды, технических и транспортных средств. Мы много едим и страдаем избыточным весом, потому что в том разнообразии продуктов, которое имеется в супермаркетах, мы не можем решить, чего хотим. Покупая автомобиль и забирая его прямо из салона, уже через месяц мы мечтаем о новом.

Наше молодое поколение кажется наиболее неудовлетворённым за всю историю. Возможно, мы предоставляем нашим детям слишком большую свободу выбора. Мы покупаем им новейшие модели телефонов, одежду, даём карманные деньги. Желая сделать их счастливыми, в действительности мы можем добиться обратного результата.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему люди любят свою работу, даже если они проводят на ней по 8 часов в день и выкладываются на полную? Просто у них нет другого выбора. Это ограничение и делает их счастливыми. А похвала за хорошо выполненную работу является важнейшей составляющей такой жизни.

Это лишь несколько положений. Есть немало великолепных исследований о том, чего можно добиться, управляя своими мыслями. Если мы способны развивать в себе ощущение счастья, как далеко мы ещё можем пойти? Смотрите видео, и пусть оно вас вдохновит!

Все, что мы делаем в жизни, мы делаем для достижения этого, все, к чему мы стремимся, чего желаем больше всего - именно его, счастья. Дело в том, что мы – человеческие существа - это единственные животные, способные думать о будущем, предугадывать то, что может, как нам кажется, сделать нас счастливыми. Но наши представления нередко оказываются ошибочными, человеческий мозг наделен способностью представлять будущее далеко не идеально, именно поэтому существует огромная разница между тем, что по нашему мнению может сделать нас счастливыми и тем, что делает нас таковыми на самом деле. Все мы заложники своего мозга, а именно его лобной доли, увеличенные размеры которой (по сравнению с мозгом других животных) позволяют нам рисовать различные картины будущего, выбирать одну из трех дорог, планировать каким-то образом свою жизнь, но и «награждают» нас тревогой, беспокойством за свое будущее.

Но, в самом деле, что же делает нас счастливыми?

Деньги?

Покупательская способность за последние 50 лет увеличилась в развитых странах более чем вдвое, однако общий уровень удовлетворенности жизнью не изменился. Очень бедные люди, безусловно, имеют более низкий уровень счастья, но повышение доходов вовсе не означает повышения уровня счастья. Если для человека деньги важнее всего на свете, он всегда недоволен как своими доходами, так и своей жизнью.

Как говорится, «деньги не прино-сят счастья, но именно их отсутствие способно сделать человека очень несчастным». Деньги сами по себе - нет, но вот финансовая независимость, которую они могут дать, – это другое дело, она дает два огромных преимущества: повышает самооценку и даёт возможность тратить время по своему усмотрению. Разве не счастье не зависеть от необходимости зарабатывать деньги? Так думает большинство людей, зарабатывающих на кусок хлеба.

Брак?

Американский национальный центр по изучению общественного мнения 30 лет бился, проводил исследования, в результате которого выяснил, что около 40% респондентов, состоящих в браке, считают себя очень счастливыми людьми, но такими же счастливыми считают себя и 24% людей, живущих самостоятельно.

Супружеский союз повышает уровень счастья, как у женщин, так и у мужчин, независимо от уровня дохода или возраста. Конечно, брак ограничивает нашу свободу в том, что касается разнообразия романтических или сексуальных отношений. А что, если брак неудачный? Так или иначе, но практически все очень счастливые люди находятся в романтических отношениях.

Коммуникабельность?

Практически все люди, считающие себя очень счастливыми ведут насыщенную и интересную социальную жизнь, проводят минимальное количество времени в одиночестве. Отношения с семьей и друзьями приносят человеку реальное счастье, но в этом скрыт парадокс: тесные социальные связи в действительности сужают возможности нашего выбора и независимость жизни. Как бы там ни было, но люди, проводящие большую часть времени в одиночестве, как правило, отмечают менее высокий уровень счастья.

Пол?

Женщины в 2 раза больше подвержены депрессиям, чем мужчины, так как вообще склонны к более частому проявлению эмоций, как негативных, так и позитивных. То есть, женщины одновременно и более счастливые и более несчастные по сравнению с мужчинами. Ну просто мы более эмоциональны! Что тут поделаешь? Об этом подробнее .

Религия?

Религиозные люди, как утверждают американские ученые, обычно являются более счастливыми и более удовлетворенными, чем люди, не исповедующие религиозных взглядов. Они менее склонны к депрессии и более устойчивы к трудностям и трагическим событиям в жизни. Ну, как говорится, ученым виднее.

Может быть, имеются ввиду люди, не утратившие веры в Силу Добра и Справедливости, в Высшие Силы, Силу Высшего Разума?

Здоровье?

Вот тут вы, конечно, удивитесь, но, поразмыслив, согласитесь. Оказывается, здоровье не влияет на уровень удовлетворенности жизнью или счастья. Дело в том, что крепкое здоровье само по себе воспринимается человеком как должное,ну не ценим мы, до поры до времени, как хорошо дышать, ходить, видеть, обонять, осязать и так далее. Лишь тяжелая болезнь или бесконечная череда заболеваний в действительности «понижает привычный уровень позитивных ощущений человека». Так уж мы устроены - «что имеем – не храним, потерявши - плачем». И самое удивительное - люди, не обладающие стопроцентным здоровьем, тоже могут быть счастливыми.

Климат?

Климат, полагают ученые, никак не отражается на уровне счастья. Хотя нам может показаться, что люди, живущие на Крайнем Севере, в постоянном холоде, несчастны, но на самом деле это не так. Просто человек способен адаптироваться ко всему.

Образование?

Умственные способности и наличие высшего образования не оказывают никакого влияния на счастье человека. Здесь, конечно, можно подискутировать: с одной стороны, чем глупее человек, тем ощущает себя более счастливым (некоторые умалишенные вообще постоянно счастливы), с другой стороны, наличие высшего образования (хотя и не означает наличия более высоких умственных способностей) открывает человеку больше возможностей в жизни. Но, если задуматься – и те, и другие могут быть счастливы в равной степени.

Как видим, что все эти факторы не особенно-то определяют уровень счастья человека – как показали исследования, лишь на 8-15%. Это означает, что то, кто вы есть и какие жизненные обстоятельства вас окружают, лишь незначительно влияют на уровень счастья. То есть, дорогие друзья, жизненные обстоятельства не могут помешать вам быть счастливыми!

ВАЖНО! ЗАПИШИТЕ:

«Все мы способны стать счастливыми, независимо от того, сколько денег зарабатываем, кем работаем и где живем. Какими бы ни были обстоятельства нашей жизни в текущий момент, мы способны не просто быть счастливыми, но и испытать счастье во всей его полноте.»

Итак, мы выяснили, что богатство, здоровье, слава и власть еще не означают счастья.

Так от чего же тогда зависит счастье и в чем оно, собственно говоря, заключается? В отсутствии страданий? Но человеку обычно свойственно воспринимать это как должное. А страдания в любви, например, некоторые люди, по прошествии определенного времени, вообще вспоминают как самую счастливую пору своей жизни, достаточно вспомнить известную фразу: «Любовь прекрасна, страдания в любви - прекрасны вдвойне». Вот, наверное, отсутствие страданий после страданий - это счастье! О, как закрутила!

Нет, ну на самом деле, что человек ощущает, когда он счастлив? Попытайтесь вспомнить, ощущали вы себя когда-нибудь счастливым? Что вы чувствовали в этот момент? Радость, удовлетворение, восхищение жизнью, полёт и парение!

А что это был за момент? Это на самом деле очень важно для того, чтобы разгадать секрет счастья! Довольно часто это бывают такие моменты в жизни человека, когда он очень-очень чего-то хотел, приложил к этому много усилий и, наконец, добился своей желанной цели! Вот это счастье! Причем, уровень счастья прямо пропорционален количеству приложенных усилий и труда. Достаточно вспомнить лица спортсменов, стоящих на высшей ступеньке пьедестала.

Мы начинаем гордиться собственными свершениями так, как будто получили похвалу за честность, если приложили к этим свершениям стремление и упорство. Американский психолог Мартин Селигман утверждает, что, укрепляя и совершенствуя свои «индивидуальные силы», мы достигаем удовлетворения и счастья, которые являются неподдельными. Наибольший успех в жизни и реальное удовольствие - истинное счастье - приходит благодаря развитию своих сил, своего характера.

Выходит, Истинное Счастье заключается в ощущении радости, удовлетворения и восхищения жизнью. То есть, чтобы быть счастливым, нужно уметь радоваться, восхищаться, наслаждаться жизнью - воздухом, солнцем, дождём, ветром, просто тем, что ты есть. А это значит уметь видеть это хорошее. Напротив, несчастье заключается в том, что человек не способен видеть хорошее в любой ситуации. Помните? Оптимист видит, что стакан наполовину полон, а пессимист - что стакан наполовину пуст. Сам собой напрашивается вывод, что оптимистичные люди - более счастливые.

Ученые после множества проведенных исследований пришли к выводу, что человек появляется на свет с определенным потенциалом радости, заложенным в его генах, т. е. людям присущи определенные уровни счастья или несчастья, которые определяются по наследству. Определить, умеете ли вы радоваться жизни, вам поможет .

Но каков бы ни был результат этого теста, не стоит думать, что счастье является некоей мистической вещью, которой могут наслаждаться только другие люди!

Что нужно для счастья? Пожалуй, этим вопросом задается каждый человек. Согласно опросу, сделанному сетью отелей DoubleTree, в котором принимало участие более 2.000 человек, по-настоящему счастливыми нас делают обычные жизненные мелочи. Исследованием установлено, что маленькие сюрпризы доставляют нам больше счастья, и 82% респондентов заявили, что лучшие вещи в жизни являются неожиданными. Доктор Гленн Уильямс, старший преподаватель психологии в Ноттингемском университете, утверждает: «Дорога к счастью не обязательно лежит через серьезные запланированные события - брак, переезд, получение важного продвижения или возможность отправиться в отпуск. Скорее это малые, и часто неожиданные, радости жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Это помогает нам сделать счастливой и более полноценной свою жизнь и жизнь других людей».

Вот 40 самых обычных мелочей из повседневной жизни, которые делают нас счастливыми:

1. Найти деньги в кармане, о которых вы давно забыли.
2. Услышать вопрос «Как твои дела?» от кого-то, кому вы не безразличны.
3. Лечь спать на свежее постельное белье.
4. Долго принимать ванну или душ.
5. Улыбнуться чужому ребенку на улице.
6. Получить 10-минутный сеанс массажа от вашего партнера или друга.
7. Обнять кого-то, прежде чем встать с кровати и начать свой день.
8. Проснуться и осознать, что за окном солнечное и прекрасное утро.
9. Проговорить очень долго с кем-то, кого любите и давно не слышали.
10. Смотреть на дождь, свернувшись калачиком на диване, когда вам никуда не нужно идти.
11. Наблюдать за тем, как играют дети, и смеяться вместе с ними.
12. Провести немного времени с любимым домашним питомцем.
13. Увидеть искреннюю улыбку, которую вам подарил незнакомец.
14. Сильно и сладко потянуться, прежде чем окончательно проснуться и приступить к ежедневным делам.
15. Громко смеяться над веселыми воспоминаниями.
16. Принять жест доброты, например, помощь вашего ребенка в приготовлении ужина.
17. Почувствовать любимый запах от свежеиспеченного хлеба или скошенной травы на лужайке.
18. Ощутить долгие объятия кого-то, кого вы любите.
19. Надеть одежду после того, как она нагрелась на батарее.
20. Остановиться на несколько мгновений, когда все вокруг вращается в бешеном ритме.
21. Смотреть на закат или восход солнца.
22. Вдыхать запах на улице после дождя.
23. Послушать песню своего любимого певца или любимый музыкальный альбом.
24. Получить письмо от друга по электронной почте или в живую.
25. Использовать шанс быть творческой личностью, неважно в каком деле - в создании уникальных надписей на старых ящиках или настоящей картины.
26. Держаться за руки с любимым человеком.
27. Завтракать в постели.
28. Сыграть в игру, которую вы любили, когда были моложе.
29. Есть здоровую и вкусную пищу.
30. Использовать дополнительные полчасика, чтобы полежать в постели.
31. Иметь немного времени для того, чтобы почитать любимую книгу.
32. Покупать любимый напиток или смаковать его во время легкого перекуса.
33. Получать цветы от того, кто любит вас.
34. Обедать на улице под теплым солнышком.
35. Попробовать новый рецепт и создать своими руками что-то вкусненькое.
36. Ощущать поддержку друзей или семьи в каком-нибудь деле.
37. Услышать песню, которую вы любите, но давно не слышали.
38. Тратить свое время, чтобы помочь кому-то с его проблемами.
39. Проводить время в своем доме, когда все убрано и чисто.
40. Одержать маленькую победу, например, починить стиральную машинку или заменить лампочку.

А что делает счастливыми вас?

В наш век мало кто бывает спокойным. Мы постоянно ищем новых приключений, хотим прогресса в наших жизнях и искренне считаем, что хорошо там, где нас нет.

Наша неугомонная природа может пойти нам на пользу, если направить ее в нужное русло - тогда она приведет нас к счастью и удовлетворению. Однако если эту энергию не направлять, она может и разрушить нашу жизнь: мы начнем сомневаться и чувствовать себя не в своей тарелке.

Из чего складывается счастье?

Психологи вывели определенную формулу счастья, это они на полном серьезе. Счастье состоит из следующих слагаемых:

1. Предрасположенность

Наверное, на добрых 50% наше счастье и удовлетворение от жизни зависят от генетики. Некоторые люди от природы счастливее остальных, и с этим ничего не поделаешь. Это наша предрасположенность к счастью. Однако для каждого уровня предрасположенности существует свой диапазон счастья: мы можем постараться и стать максимально счастливыми для своей предрасположенности или не стараться и находиться где-то в самом нижнем значении диапазона. Подробней мы расскажем об этом ниже.

2. Условия

Есть вещи, которые мы не в силах изменить (или можем, но незначительно) в самих себе: национальность, пол, здоровье, привлекательность и т. п. Но эти условия не влияют на наше счастье не настолько сильно, как мы привыкли считать, потому что здесь работает принцип адаптации. Мы чувствительны к изменениям в нашей жизни, и эти изменения заставляют нас чувствовать себя счастливее или несчастнее. Мы быстро привыкаем к этим изменениям, и уровень нашего счастья возвращается к обычной отметке. Поэтому, как ни странно, и те, кто выиграл в лотерею, и те, кто прикован к постели, возвращаются к своему обычному уровню счастья примерно за год.

3. Добровольные условия

В отличие от других условий, эти вещи ты можешь выбирать: отношения, работу, хобби, место жительства и т. п. Они могут очень сильно влиять на уровень твоего счастья, потому что к ним принцип адаптации применим гораздо меньше.

Чтобы хорошо было там, где ты есть, надо сконцентрироваться на вещах, которые делают тебя счастливым, вместо того чтобы растрачивать свою энергию в погоне за каким-то иллюзорным счастьем.

В этот момент в игру вступает та самая экономика счастья. Многочисленные исследования установили, какие факторы мы связываем со счастьем. Заметь: они связаны со счастьем, а не являются его причиной. Проверить стоит: от тебя в любом случае не убудет. Ниже мы перечислили восемь областей мужской жизни, которые мы связываем со счастьем. Будь внимателен: вдруг ты счастлив уже сейчас?

1. Деньги

Пожалуй, в современной культуре влияние этого фактора (денег и богатства) на счастье переоценивают больше всего. Есть люди, которые говорят, что счастья не купишь за деньги, и те, кто считает, что первые ходят в какие-то неправильные магазины.

Ответ на вопрос, являются ли деньги обязательным условием счастья, очень важен, и он влияет на многие решения, которые мы принимаем в нашей жизни. Надо ли следовать за большинством и выбирать более прибыльную карьеру или заниматься любимым делом? Надо ли нам соглашаться на повышение ради денег и при этом больше времени проводить на работе, а меньше - уделять семье?

Исследования установили, что за деньги можно купить счастье - в определенном смысле. С помощью денег мы удовлетворяем наши базовые нужды, и это делает нас счастливее. Но потом, когда мы можем позволить себе прихоти, смысл теряется. Самые последние исследования в области этого вопроса и вовсе показали, что богачи считают: деньги не имеют влияния на счастье, удовольствие, грусть и стресс. Изо дня в день счастье не повышается из-за новой одежды или телефона. Опрос Гэллопа показал те же результаты: богатство влияет на удовлетворенность жизнью, а не на позитивное настроение день ото дня.

Почему-то нас больше волнует не то, сколько у нас денег, а сколько у нас их по сравнению с другими. Мы начинаем чувствовать удовлетворение, когда понимаем, что мы принадлежим к слою повыше, чем другие. Не имеет значения, какой у тебя уровень дохода, богат ты или беден - все мы думаем, что если бы имели на 20% больше, мы были бы счастливее. Поэтому повышение стандартов жизни и не делает людей счастливее: мы всегда хотим большего, а комфорт - это еще не счастье.

2. Материальные блага

Твоя зарплата - это еще не все, важно к тому же, как ты ее тратишь.

Вечно нам кажется, что квартира слишком маленькая, что нам нужен автомобиль получше, вещи покрасивее - но это никак не относится к счастью - это некая гедонистическая мельница. Ты быстро привыкаешь к новым вещам, и у тебя возникает необходимость купить что-то еще. Новая машина радует тебя в первые несколько недель, а через год она становится привычным транспортом. Счастье от материальных благ во многом зависит от того, каковы они по сравнению с чужими благами.

Люди много тратятся из социальных побуждений, покупая на свои деньги вещи ради чужого мнения и надеясь, что от этого станут счастливее. Издревле люди пытаются показать свой высокий статус вещами.

Еще один способ стать счастливее благодаря деньгам - это покупать опыт, а не вещи. Тратить деньги на путешествия, походы в кино, театр, на концерты, в кафе - от этого мы становимся счастливее, чем от вещей. Совместные воспоминания укрепляют социальные связи - а это уже условие счастья. Совместное времяпрепровождение помогает нам дольше быть рядом с другими людьми, создавать приятные воспоминания и обеспечивает нас интересными историями, которые потом мы будем рассказывать тем, кого не было с нами рядом. Воспоминания не перемалываются гедонистической мельницей, со временем они даже становятся лучше. Мы забываем плохое и помним лишь хорошее.

3. Путь из дома на работу

Когда людей спрашивают, что делает их счастливыми, секс занимает верхние позиции в списке, а путь на работу находится где-то внизу. Тем не менее люди думают, что лучше купить квартиру побольше, но в отдаленном районе - и дольше добираться на работу. Они ошибаются. Два швейцарских экономиста установили, что квартира получше не делает более приятной дорогу на работу.

Дорога эта неприятна по многим причинам: она отнимает у тебя время, которое ты иначе провел бы с семьей или просто потратил бы на сон, она стоит денег и она полна стрессов. Дорога на работу мучит не только нас, но и тех, с кем мы живем. Еще важнее, что мы никогда не сможем привыкнуть к пробкам.

Мы могли бы полностью компенсировать стресс от этого пути на работу, если бы зарабатывали на 40% больше. И ведь мы до сих пор выбираем квартиру побольше и подальше от центра, предпочитая ее квартире в центре и возможности ходить на работу пешком. Мы переоцениваем жилплощадь.

4. Работа

Чаще всего мы чувствуем себя беспомощными именно из-за работы. Кто не доволен ею, тот постоянно недоумевает: может, он был бы счастливее, если бы занимался чем-то другим? В зависимости от того, о какой работе он размышляет, он может быть и прав, и не прав.

Определенная работа дает людям больше счастья: часто это профессии, представляющие собой некое социальное служение. Так, пожарные, преподаватели вузов и священники, как правило, счастливее остальных.

Однако исследования показали, что счастье может приносить любая работа, если она соответствует сильным сторонам твоего характера и четырем критериям:

1. способствует личностному росту, не калеча тебя морально;
2. помогает тебе ставить перед собой цель;
3. в ней присутствует обратная связь;
4. помогает держать всё под контролем.

Если чего-то из вышеперечисленного тебе недостает, не жди и ищи другую работу.

5. Место жительства

Нас лишает счастья еще и наша тяга к путешествиям. В плохой день я иногда думаю, что не отказался бы жить где-нибудь на берегу моря или на Северном Урале, потому что там очень красиво. Если бы я мог собрать сумки и запросто переехать, стал бы я счастливее?

Место, где мы живем, так же сильно влияет на наше ощущение счастья, как и наша работа и межличностные отношения. От места даже зависит то, на какой работе ты работаешь, с какими людьми строишь отношения и насколько ты напряжен или расслаблен - а также наше здоровье, наши увлечения и т. д. Сомневаюсь, что на Северном Урале я бы мог работать в редакции Brodude. Так что, как видишь, не все наши желания разумны.

6. Возраст

Ты был бы счастливее, если бы тебе снова стало 18, ведь так? А вот и нет. Пик счастья - это как раз 18, а потом оно постепенно спадает - вплоть до 50. Оказывается, средний возраст - это еще не порог похорон, как тебе казалось. По факту, большинство людей в 85 гораздо счастливее, чем в 18. И это не потому, что надо просто сидеть на пенсии и расслабляться: счастье не зависит от возраста, наличия детей, пола, семейного положения или работы. Причины не установлены, однако мозг начинает лучше реагировать на жизнь, когда ты седеешь. Так что не надейся на машину времени, а лучше покупай треники с ломпасами и жди пенсии.

7. Отношения

Человек - животное социальное, так уж сделала эволюция. Без необходимости социальных связей мы бы не объединялись ради выживания и противостояния опасностям доисторической жизни. Поэтому быть изгнанным из племени было наказанием хуже смерти.

Так что не удивительно, что один из важнейших факторов счастья - это крепкие и продолжительные связи. Экстраверты и интроверты в равной степени нуждаются в обществе, чтобы чувствовать себя счастливыми. Наши отношения дают нам чувство общности, идентичности, защищенности, поддержки и веселья. Исследования показали, что сильные позитивные отношения с семьей, детьми, друзьями обеспечивают счастье.

8. Секс

А что секс? Больше секса с большим количеством женщин - еще не залог счастья. Да? Не совсем. Больше секса - больше счастья - это, между прочим, научно доказанный факт. Насколько больше? Скажем, если поднять частоту занятий сексом с раза в месяц до раза в неделю - это всё равно что добавить к твоей годовой зарплате 150 000 рублей. Если ты занимаешься сексом чаще, чем раз в неделю, влияние секса на счастье уменьшается.

Заключение

А теперь коротко о главном:

Чтобы ощущать себя счастливым, необходимо:

• чтобы денег хватало на базовые нужды;
• тратить деньги на других людей;
• тратить деньги на то, чтобы получить опыт, а не купить вещи;
• жить рядом с работой;
• быть старше;
• получать удовлетворение от работы;
• иметь крепкие социальные связи;
• часто заниматься сексом с подругой.

Поэтому ты тратишь свое время:

• пытаясь разбогатеть;
• оплакивая безвозвратно ушедшие 18 лет;
• без конца покупая вещи;
• отказываясь жить в центре, надеясь получить квартиру побольше в спальном районе;
• отказываясь от секса или занимаясь беспорядочным сексом.

В конце концов, счастье зависит от твоего отношения к жизни и способности получать удовольствие от мелочей. Надо наслаждаться даже самым простым. Хорошей книгой, вкусной едой и красотой за окном. Вместо того чтобы концентрироваться на том, чего у тебя нет, обрати внимание на то, что имеешь. И обрадуйся этому.

Деньги

Вернее, их пересчёт. Причём совершенно не важно, считаете вы свои или чужие купюры. В ходе эксперимента учёных из США одни добровольцы шелестели банкнотами, а другие «считали» обычную бумагу. У участников из первой группы настроение изрядно поднялось, а у остальных осталось на том же уровне.

Прогулки по новым местам

Для ощущения счастья и полноты жизни достаточно пары прогулок в месяц по местам, в которых ранее не приходилось бывать. Объясняется это тем, что смена привычной картины вызывает положительные эмоции.

Поцелуи и объятия

Учёные подсчитали, что для полного счастья человеку не хватает восьми поцелуев и семи минут страстных объятий в день. Во время этих приятных занятий в организме вырабатываются так называемые гормоны счастья эндорфины, которые делают нас счастливее.

Друзья

Люди, у которых как минимум десять друзей, чувствуют себя намного счастливее, чем те, у кого их меньше пяти. Среди тех, у кого пять друзей и меньше, смогли назвать себя счастливыми всего 40%. Наличие от пяти до десяти друзей увеличивает шансы на счастье до 50%. Но самый высокий процент довольных жизнью - среди тех, у кого больше десяти друзей.

Яичница на завтрак

В яйцах содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин и благотворно влияет на настроение. Для полного счастья достаточно всего лишь 2 яиц. Но действует яичница лучше по утрам, чем вечером. Ведь у тех, кто привык игнорировать утренний приём пищи, уровень тревожности и частота депрессивных расстройств значительно выше, чем у тех, кто привык завтракать по утрам.

Что делает нас несчастными

Фастфуд и сладости

У людей, которые часто питаются фастфудом, на 51% повышен риск развития депрессии. Чем больше в рационе продуктов быстрого питания, тем этот риск выше, предупреждают врачи. Аналогичным образом действуют сладости. Сладкоежки чувствуют себя несчастными значительно чаще, чем те, кто не любит тортов и конфет.

Золотые украшения

Канадские учёные пришли к выводу, что при контакте с кожей золото начинает отрицательно воздействовать на нервную систему: отмечается ухудшение настроения и возникновение беспричинного чувства тревоги. Специалисты не призывают совсем отказываться от золота, а всего лишь снимать золотые украшения хотя бы на ночь.

Оказывается, частое перелистывание страничек своих интернет-друзей приводит к тому, что собственная жизнь начинает казаться менее яркой, появляется ощущение, что другие живут намного лучше. В конечном итоге это приводит к депрессии, проявлению зависти и скрытой ненависти к собственным друзьям.

Сигареты

Каждая выкуренная сигарета негативно воздействует на психоэмоциональное состояние человека, вызывая раздражение и чувство тревоги, которые могут перерасти в депрессию. Исследование, которое проводилось на основании данных 6,5 тысячи британцев в возрасте от 40 лет, показало, что тревога и депрессия наблюдались у 19% курильщиков, а вот у тех, кто никогда не курил, такое состояние было отмечено лишь в 10% случаев.

Сидячая работа

Те, кто проводит много времени на сидячей работе, в большей степени подвержены риску развития стресса и депрессий, чем те, кто привык двигаться в течение рабочего дня. При этом сидячая работа намного пагубнее сказывается на психическом состоянии слабого пола, выяснили учёные из Австралии.