Как найти время для себя. Не сказка, но быль о найденном времени Как найти время для себя любимой

Здравствуйте, дорогие читательницы нашего сайта. Сегодня мы поговорим про то, как найти время на себя, а также по то, как использовать личное время с пользой.

О проблеме!

Современные женщины наделены гораздо большим количеством функций, чем в прежние времена. Пока женщина не имеет мужа и детей, находить время для себя проще, однако при построении серьезных отношений и создании семьи набор обязанностей значительно расширяется. Тут и уборка, готовка, стирка, врачи, детские утренники. А как же Я? Как же мои занятия танцами, моя работа, мой внешний вид, в конце концов?!

После замужества, женщине необходимо развиваться дальше: кто-то получает образование, кто-то реализуется в профессиональном плане, зарабатывая наравне с мужчинами, кто-то участвует в общественной деятельности. При всем этом, женщине всегда необходимо выглядеть ухоженной и аккуратной, успевать уделять время своему здоровью, увлечениям и иметь достаточно времени для отдыха и сна.

Если женщина погрязнет в рутине будничных событий, то рано или поздно это отразится на всех окружающих ее людях. Ведь уставшая, раздраженная, загнанная женщина не сможет подарить заботу, тепло и любовь своим близким. Постоянно накапливающиеся как снежный ком дела будут оказывать психологическое давление, и со временем, если женщина так и не сумеет выделить время на себя, то вместо желания разрешать ежедневные задачи, у нее может возникнуть апатия и сильнейшая депрессия. Поэтому, чтобы не стать загнанной лошадью, рано или поздно, у каждой женщины возникает вопрос в голове как найти время для себя .

Как найти время для себя

Время наедине с собой это не эгоизм. Это не значит, что вам наплевать на мужа и детей. Наоборот, значит вы цените свою индивидуальность, так же как ваши отношения. Вы не можете выстроить гармонию в семье, если у вас нет гармонии внутри, если вы невпорядке сами с собой.

Как известно, для организации и планирования рабочего времени используются элементы системы тайм-менеджмент . Они позволяют оптимизировать задачи, расставить приоритеты, избавиться от ненужных и незначительных дел. Но данная система работает не только в профессиональной деятельности, ее запросто можно применять и в быту.

Если женщине крайне не хватает времени на себя, то для начала, важно провести анализ всех запланированных дел и распределить их исходя из приоритетности.

• Совет № 1 T imetable

Вам нужно сделать это всего 1 раз. Потов все будет происходить на автомате.

Чтобы упростить задачу, следует взять лист бумаги и составить следующую таблицу:

Каждой задаче лучше выделить отдельный пункт/строчку и подробно расписать её суть. Также можно указать, сколько примерно времени занимает решение данной задачи, чтобы не возиться с не 3 часа. Можно использовать стикеры и писать задачи на них, так будет проще переносить их из одного столбика в другой, однако важно отнестись к этому серьезно, и не менять свои планы из-за обыкновенной лени, иначе дела накопятся как снежный ком, и в один момент просто собьют с ног.

При внесении задач в таблицу важно выделить задачи и функции, которые можно делегировать. Это может касаться как членов семьи, родственников, друзей, так и обслуживающего персонала. К примеру, вместо того чтобы отправиться в магазин за определенной покупкой, можно воспользоваться бесплатной доставкой на дом.

Не забудьте внести в список время на планирование отдыха, своего личного времени и семейного досуга (отпуск, дача, театр).

• Совет № 2 Расписание .

Хорошим способом решения вопроса как найти время на себя, является составление распорядка дня. Распорядок можно расписать на несколько дней вперед, и составить на основании вышеуказанной таблицы. Благодаря распорядку складывается точное представление о том, что нужно сделать. Четко распределите время на ежедневные задачи (30 минут на уборку, 1.5 часа на готовку, 2 часа на уроки и т.д.) и тогда, у вас не будет «пустого» времени, чтобы полениться, т.к. если вы не сделаете вовремя что-то, все тот же снежный ком будет расти. Это позволит избежать лишней суеты и дополнительной траты времени. Кроме того, с расписанием вы наглядно увидите, когда у вас есть больше всего свободного времени для себя.

Стоит отметить, что распорядок дня будет полезен не только для вас, но и для ваших членов семьи. Дети будут более организованы, что непременно отразится на их учебном процессе. В дальнейшем они будут более продуктивно тратить свое время, что положительно скажется на достижении поставленных перед ними целей. В университете у них не будет проблем с успеваемостью, а на работе их будут ценить за своевременное выполнение поставленных задач. Умение правильно распоряжаться своим временем - это отличные задатки лидера.

Не забудьте обозначить максимальное время, когда вы ложитесь спать.

• Совет № 3 Пересмотрите список дел.

Внимательно изучите свои список и честно признайтесь без чего вы могли бы обойтись. Например глажка. Многие женщины все чаще отказываются от этого занятия по логичным причинам. Конечно, если вы идете «в люди», то в мятом не пойдешь. А вот к примеру постельное белье, полотенце или нижняя одежда. Это наши мамы и бабушки все время наглаживали и крахмалили вещи, но мы ведь с вами живем в 21 веке.

• Совет № 4 Многофункциональность .

Решая задачу «где взять время на себя» одним из вариантов решения выступает развитие многофункциональности. У каждого человека способности к выполнению множества задач одновременно разные, однако, любой навык при желании можно развить. При этом, необязательно выполнять параллельно несколько важных функций. Находясь в пути от дома до пункта назначения время можно потратить весьма эффективно и с пользой для себя. Например, при поездке в общественном транспорте можно заняться прослушиванием интересной аудиокниги или любимой музыки, что, в свою очередь, поднимет настроение и позволит немного отвлечься. Готовить можно под просмотр любимого сериала или, параллельно с «часом кино», можно привести лицо и ногти в порядок.

• Совет № 5 Технический прогресс.

Технический прогресс позволил современным женщинам упростить процессы уборки, стирки, приготовления еды. Всевозможные бытовые приборы и гаджеты способны помочь в выполнении части домашних дел, поэтому при наличии возможности следует максимально пользоваться данными приборами. Скажем в мультиварке можно приготовить как кашу утром для детей, так и обед из двух блюд. Кроме этого, используйте свой телефон с умом, устанавливайте будильник, чтобы не забыть отвести ребенка на кружок, а в течение дня пусть приложение подсчитывает пройденный путь и потраченные калории.

Кроме этого, помните, что суп можно приготовить побольше, чтобы на 2 дня хватило. Вот вам и свободные 1.5 часа.

• Совет № 6 Интернет.

Да конечно это тоже прогресс и очень нам помогает в жизни. Но нужно знать меру. Не нашли рецепт блюда или новую игру для детей за 15 минут, выключайте, найдете завтра. Иначе паутина Рунета засосет вас, а потом еще и подружки напишут вконтакте и понеслась - 3 часа как не бывало! Знакомо? Делаем выводы!

• Совет № 7 Позитивнее смотри на жизнь .

Выполняя каждодневные рутинные задачи, следует найти в них как можно больше положительных моментов. Относясь с оптимизмом и любовью к выполняемым делам, можно гораздо быстрее с ними справиться. А мысли об их пользе позволят почувствовать приятное ощущение своей значимости. Не хочется вести ребенка на продленку, подумайте о том, что вы потратите немного калорий пока идете туда и обратно.

Оптимизация и эффективное распределение задач позволит высвободить время на себя любимую. Но время для отдыха и любимых занятий также нужно организовать с максимальной пользой для души и тела.

• Совет № 8 «НЕТ» и «СТОП»

Научитесь этим простым словам, дабы не допускать посягательства на ваше личное время. Говорите Нет коллегам по работе, детям, если вы решили отдохнуть, мужу он посягает на ваше , свекрови, назойливым друзьям и т.д.

Говорите Стоп себе, если ребенок извазюкал стол сегодня, то он не развалится, если вы его помоете завтра. Проще смотрите на мир.

• Совет № 9 Вы режиссер, а ваша жизнь не драма.

• Совет № 10 Всему своё время.

Не спешите в одночасье применять все указанные выше советы. Это как минимум отпугнет окружающих вас людей. Постепенно внедряйте в свою жизнь новые правила.

Если вы решили составить распорядок дня, то не нужно сразу всех членов семьи заставлять ходить по струнке. Чтобы внедрение новых правил было безболезненно и более продуктивно, устанавливайте время постепенно. Но начните с себя. Поставьте себе цель, на этой недели внедрить в свою жизнь распорядок дня, на следующей недели делегирование обязанностей по дому и так далее.

Помните, умение уделять своим потребностям время это не эгоизм . Так вы показывает окружающим, что ваш мир более широкий и не заканчивается на них.

Как использовать личное время

Советы по организации отдыха и занятия личными делами

• Совет № 1 . «В здоровом теле – здоровый дух».

Это действительно так! Поэтому, не теряйте время и при любой возможности ложитесь на коврик или на фитбол. Выполняя несложную зарядку два раза в день по пятнадцать минут, можно поддерживать тело в тонусе. Для получения заряда энергии и бодрости духа также хороши бег и йога.

Не забывайте и о косметических процедурах. Если в 20 лет у вас не было ни кремов ни скрабов, то после 30 пора закупаться чудо средствами.

При ощущении недомогания не стоит все сводить на нет. Важно уделять внимание своему здоровью в необходимой мере, даже если это потребует дополнительного времени. При возникновении проблем со здоровьем, подумайте о том, что будет, если вы сляжете с болезнью, кто будет готовить, водить детей на занятия, или как вы будете выглядеть на важном мероприятии, которое близится (день рождение, утренник, корпоратив и т.д.). Вы же не хотите, чтобы про вас сказали: «О, она действительно выглядит на свои 35». Помните, болезненный вид накидывает года. Лучше задуматься об этом заблаговременно.

Что касается ухода за собой, то элементарные косметические процедуры можно с легкостью осуществлять в домашних условиях. Различные маски для лица, ванночки для ногтей можно изготовить самостоятельно из натуральных компонентов, либо приобрести в магазинах и аптеках.

• Совет № 2 . Никогда не стоит останавливаться на достигнутом.

Женщины, недавно родившие и занимающиеся развитием малыша, перестают уделять внимание собственному развитию, ссылаясь на то, что воспитание ребенка для них гораздо важнее. Но все мы знаем, что это лишь отговорки для ленивых, и всегда можно уделить чуточку времени образованию, чтению литературы, просмотру в интернете тренингов и видеокурсов.

К этому же пункту можно отнести занятия вроде рукоделия, пения, рисования и других занятий, к которым есть интерес и способности. Если есть возможность, то можно записаться на какой-либо кружок, но, с таким же успехом, данными занятиями очень удобно и приятно заниматься дома, например вязать или петь в караоке.

• Совет № 3 . Не стоит зацикливаться на семье, доме и работе.

В свободные минутки уделите время разговору с подругой. Также не следует пренебрегать встречами с друзьями и коллегами в неформальной обстановке. Это поможет немного отвлечься, расслабиться и настроиться в дальнейшем на нужный лад. Для женщины важен обмен энергией и информацией, поэтому общение с друзьями порой может стать глотком свежего воздуха. Главное — не злоупотреблять и не забрасывать полностью все дела.

• Совет № 4 . T ime to rest!

Проведя освободившееся время с пользой для себя, каждая женщина должна себе позволить отдохнуть. Часть женщин предпочтет активный отдых, но его скорее можно отнести к спортивным занятиям. Также не рекомендуется увлекаться длительным просмотром телевизора и проведением свободного времени за компьютером. Особенно это касается просиживания часами в социальных сетях. Иногда полезно просто остаться в одиночестве и заняться медитацией.

Не менее важно позволить себе отправиться прогуляться, не имея определенного пункта назначения, либо побывать в тех местах, где еще не были, но очень давно хотели там побывать. То же самое касается простой прогулки по магазинам или шопинга. Эти мероприятия, мало того, что поднимут настроение, но и также могут стать источником новых мыслей и вдохновения.

• Совет № 5 . Сон часто недооценивают!

Ни в коем случае нельзя жертвовать своим сном ради других занятий. Недосып отрицательным образом сказывается на внешнем виде и на общем состоянии организма. Хронический недостаток сна приводит к потере работоспособности, а, в крайнем случае, может стать даже причиной психических расстройств.

• Совет № 6 . Не скупитесь на себе.

Да, иногда хочется купить ребенку что-то хорошее. Но на себе тоже не следует экономить. Вот так мы и живем, всю жизнь копим, копим, а на себя ни копейки не тратим. А ради чего мы живем и работаем тогда спрашивается? Чтобы совсем не получить удовольствия. Нет, так не пойдет.

• Совет № 7 . О чем вы думаете?!

Важно обращать внимание на свое психологическое состояние. Если не уделять этому должное внимание, то можно впасть в состояние сильного стресса и, как следствие, оказаться в депрессии, выбраться из которой самостоятельно уже будет достаточно сложно. Всегда следите за своими мыслями, ведь они часто материализуются. Не конфликтуйте, старайтесь понимать людей и слышать их, всегда ищите компромисс. Даже такие простые рекомендации общего характера позволят положительно отразиться на общем эмоциональном фоне.

Помните , весь негатив и недовольство в мыслях переносится в вашу жизнь.

Если что-либо идет не так, не стоит себя слишком критиковать, ведь есть возможность вносить коррективы в свои планы. Постоянное чувство вины и досады ни к чему хорошему не приведет. Моменты уныния только займут лишнее время, а это совсем не то, к чему следует стремиться. Женщине нужно любить себя и уважать свой труд.

Главное помнить, что невозможно успеть абсолютно все, но всегда можно стремиться приблизиться к идеалу. И это под силу каждому, нужно только грамотно подойти к решению вопроса.

Видео о том, как найти на себя время. Действительно полезные советы!

Ваши собственные интересы занимают нижнюю строчку в списке приоритетов? Мы расскажем, что делать.

Если вы никак не можете найти силы на то, чтобы начать следить за собой и только обещаете себе, что в будущем все измениться, попробуйте пользоваться следующими правилами, советует Екатерина Мириманова , автор системы «Диета 60 », человек, который однажды расстался ровно с половиной своего веса и с тех пор прекрасно выглядит:

Поспешайте медленно

Жизнь не меняется сама по себе, свободное время не появляется по мановению волшебной палочки. Зачастую мысль о переменах распорядка жизни настолько тяготит нас, что мы боимся сделать какие-либо шаги навстречу новому. Попробуйте не делать резких движений. Не обещайте себе измениться за один день, начать бегать каждое утро, ходить в спортзал три раза в неделю, а в остальное время заниматься лицом и телом дома. Так не бывает, чтобы в один прекрасный день человек проснулся абсолютно другим без видимых на то причин.

Не делайте из своей жизни драму

От фильма, грустного на всем протяжении, наивно ожидать хорошей концовки. И, наоборот, веселое кино, как правило, заканчивается оптимистично. Так для чего же большинство из нас постоянно пытается сделать из своей жизни психологический триллер? Наша внешность, эмоциональное состояние и наша жизнь находятся в тесной непрерывной взаимосвязи. И игнорировать это нельзя. Своими словами, мыслями, а также, и это немаловажный момент, – поступками, мы можем изменить свою жизнь до неузнаваемости. И лишь от нас самих зависит, в какую сторону – лучшую или худшую.

Обойдитесь без самокритики

Не допускайте, чтобы самый важный для вас человек, который находится с вами с первого и до последнего вашего вздоха, человек, от которого каждая клеточка вашего тела ждет безусловной любви (этот человек – вы, если вы еще об этом не догадались), критиковал себя постоянно и ставил в жизненные ситуации, которых он не заслуживает.

Помните, что в красоте не бывает мелочей

В уходе за собой, в красоте нет незначительных моментов. Каждая деталь, каждая мелочь - принципиальны. Именно женщины, которые к ним внимательны, кажутся наиболее стильными и привлекательными. Важно все: как вы садитесь, как жуете, как смеетесь, как говорите, как пахнете.

Попробуйте чаще смотреть на себя со стороны

Присматривайтесь к своей походке и осанке в отражениях витрин, вместо того, чтобы пробегать мимо, уткнувшись взором в тротуар. Если вам нравятся какие-то жесты ваших знакомых, или известных людей, почему бы их не позаимствовать? Изящное закидывание головы в процессе смеха или надувание губок, вздергивание бровей. Иногда такие милые пустячки очень запоминаются окружающим и делают нас по-настоящему женственными.

Не оставляйте свое тело без внимания надолго

Почаще смотритесь в большое, хорошо освещенное зеркало (желательно - в обнаженном виде). Уже через пару недель практики то, что казалось нам вопиюще заметным, будет восприниматься не так ужасно. А еще через месяц ваша уверенность в себе возрастет в несколько раз. Это случится при том условии, что мы не говорим себе гадости! Наоборот, стремимся поощрять себя, замечать позитивные изменения, которые с нами происходят. А они обязательно произойдут, если мы будем постоянно заботиться о себе.

Уделяйте себе время ежедневно

Всем известен тот факт, что взаимоотношения с партнером нужно выстраивать постоянно. Мы оказываем другим людям частые знаки внимания, а о себе почему-то забываем. Необязательно давать обещание уделять себе по два часа в день, начиная с завтрашнего дня. Начните прямо сегодня, пусть у вас окажется всего несколько свободных минут, но вы потратите их на себя. Будет ли это маска, или скраб, или массаж – не так важно. Главное делать хоть что-то и стараться, чтобы ежедневные процедуры приносили радость. Делаем их с мыслями о том, что, выполняя их, мы становимся намного красивее, и что нам приятно следить за собой, мы заботимся о себе. Подобный настрой увеличивает эффективность любой процедуры.

Тратьте деньги на себя

Вы наверняка испытываете желание побаловать - своего ребенка, любимого мужчину или домашнее животное? И чаще всего это желание реализуется. Так почему вы не пытаетесь баловать себя? Выделяйте из семейного бюджета деньги, которые потратите на себя лично - это дело принципа.

Абсолютно у каждой из нас есть комплексы. Причем, если вдруг сейчас мы яростно отрицаем наличие оных, значит их глубина даже сильнее, чем можно предположить. Не бывает абсолютно идеальных людей и это нормально. Ели бы Богу нравилось совершенство, он вообще бы не стал создавать людей.

Неохотное пробуждение по будильнику, судорожные сборы на работу, завтрак всухомятку на бегу, пробки по дороге на работу, аврал в офисе и снова пробки, вечная спешка, городская суета, раздражающая погода и мрачные прохожие, постоянное состояние недосыпа и усталости, нехватка времени и сил, головные боли... Вы давно забыли, когда улыбались просто так, радовались звездному небу, пели в душе или танцевали под дождем... Знакомо, узнали себя?

Нет времени, нет денег, нет возможностей, я не могу себе это позволить – как часто вы оправдываетесь перед собой в том, что не можете начать новую жизнь с очередного понедельника?

Как в ритме большого города найти время для себя, и зачем это нужно – рассказывает инструктор хатха-йоги и фитнеса Виктория Можина.

Когда мы постоянно находимся в водовороте дел, у нас просто не остается времени подумать. Мы бежим неведомо куда и зачем, даже не задумываясь о жизненных целях, о своих истинных желаниях и мечтах. Мы ежедневно, час за часом, истощаем свои внутренние психические, эмоциональные, энергетические и физические ресурсы, входим в состояние полусознательного автоматизма, перестаем замечать жизнь и ее красоту, становимся жертвами стрессов, болезней и депрессии.

Когда мы наполнены и спокойны, то большинство жизненных проблем, сложностей и неприятных ситуаций разрешается с легкостью. Мы получаем от окружающего мира в ответ именно то, что транслируем ему из нашего состояния. Поэтому принципиально важно создавать себе настроение и наполнять себя приятными эмоциями и энергиями, которыми впоследствии можно будет делиться – с друзьями, близкими, коллегами и даже случайными прохожими.

Наш мозг фильтрует информацию, поступающую из окружающего мира, воспринимая только то, что синхронно с его состоянием. Поэтому так важно настроить свой фильтр на волну спокойствия и высокого ресурсного состояния. Такую настройку невозможно сделать в ритме ежедневной безумной спешки – для этого крайне необходимо уделять время себе.

Даже у инструкторов йоги есть правило – время личной практики (практики для себя) должно быть не меньше времени, проведенного с учениками в качестве преподавателя. Иначе наступает истощение ресурса, и быстрое профессиональное выгорание. Это касается и каждого из нас, в любой сфере нашей жизни – в работе, семье, дружбе. Чтобы делиться, отдавать – мы должны наполняться сами, черпать энергию, восполнять ресурсное состояние. Спешка и рутина истощают ресурсы, блокируют творческий поток.

Однажды, в период, когда я активно занималась бизнесом, наступил кризис, рухнул курс рубля, один за другим начали закрываться поставщики, падать продажи, и на горизонте замаячило банкротство компании – я, уже будучи основательно истощенной безумным ритмом жизни, сниженным иммунитетом, недосыпом и хроническими стрессами, просто не смогла придумать ничего лучше как... улететь отдыхать на Бали.

Всего две недели утреннего серфинга и вечерней йоги на побережье дали мне такой мощный заряд, что по возвращении все проблемы и сложности удалось «разрулить» за считанные дни. А все потому, что отдохнувший мозг начал генерировать творческие идеи с невероятной эффективностью!

С тех пор, при столкновении с какой-либо «неразрешимой» проблемой, первое, что я делаю – переключаюсь с умственной работы, выделяю себе время на осознанную работу с телом (хатха-йога, тайский бокс, плавание, пробежки на свежем воздухе, баня), либо вообще не делаю ничего, не отвечаю на звонки и сообщения, не подхожу к компьютеру, не общаюсь по рабочим вопросам. В шутку я называю это «время на потупить». Всего несколько часов такого единения с собой восстанавливают не хуже недели отпуска.

Мои лайфхаки для восстановления ресурсов:

1. Займитесь йогой . Хатха-йога является одним из самых мощных, проверенных и надежных способов восстановления и укрепления связи между телом, умом и эмоциями, между собой и миром. Управляя вниманием через дыхание, движение, взгляд и бандхи (внутренние замки), мы осваиваем техники концентрации и деконцентрации, очищаем наше восприятие реальности и повышаем ежедневную осознанность, а также укрепляем здоровье и стабилизируем психическое состояние.
2. Начинайте с малого. Выделяйте для себя хотя бы 15 минут дважды в день для йоги, медитации, чтения книг или ничегонеделания (это совсем немного, мы гораздо больше времени тратим на просмотр соц.сетей), и по часу хотя бы дважды в неделю.
3. Заведите ежедневник (планировщик задач), даже если вы домохозяйка . И каждый вечер планируйте свои задачи на следующий день. Планируйте как рабочее, так и свободное время. В письменной форме вам будет легче выделить главные задачи, а также отложить, либо полностью исключить второстепенные.
4. Делегируйте повторяющиеся, рутинные дела, и выделите те дела, которые кроме вас может сделать кто-то еще.Смело отдавайте их другим, просите о помощи. Освободившееся время – ваше (и не нужно его забивать новыми делами)!
5. Совмещайте . Способность к многозадачности у всех разная. Но есть дела, которые вы определенно можете совмещать. Например, ехать в машине (автобусе, метро) и слушать аудиокнигу, которую в бумажном виде у вас нет времени прочитать. Пока ваш автомобиль на мойке, оставьте персоналу свой номер телефона и прогуляйтесь.
6. Научитесь правильно планировать свои маршруты, чтобы можно было совмещать полезные дела с маленькими радостями. Например, поход на шоппинг и занятия йогой в ближайшей студии, или на пляже на закате. Звучит заманчиво, не правда ли?
7. Соблюдайте режим. Вовремя уходите с работы (если у вас нормированный рабочий день, имеете право!). Делайте перерывы, чтобы лучше концентрироваться. Вовремя ложитесь спать. Помните, что лучше лечь спать до полуночи. В это время насыщенность сна гораздо больше, и восстанавливается иммунитет. Лучше вставайте раньше утром и делайте дела, которые не успели сделать вечером.
8. Используйте утро для себя. Если вы приучитесь вставать хотя бы немного раньше обычного, то можете успешно использовать драгоценные утренние часы на себя. Некоторые занятия лучше проводить тогда, когда все еще спят и просто не могут вас побеспокоить. Вам никто не помешает заняться своими делами. Даже телефон в такие часы не звонит. Вы можете спокойно сделать утреннюю практику йоги, не смущаясь ваших домочадцев. Подумайте над тем, что еще можно сделать утром до завтрака и пробуждением ваших близких.
9. Научитесь говорить «НЕТ» всем и каждому, кто пытается забирать ваше личное время. Нет - болтливым клиентам, нет - нудным консультантам, нет - коллегам, скидывающим на вас свою работу, нет – рекламе по телевизору, нет – самому телевизору, а также всем, кто садится на вашу шею! Вы никогда не сможете найти лишнее время для себя, если не будете защищать его от посягательств.
10. Устраивайте регулярные дни «цифрового детокса» – отключайте гаджеты, не открывайте ноутбук, не читайте новости и соц. сети. Отложите на время свои «цифровые привычки», пообщайтесь с близкими и порадуйте себя теми занятиями, которые вам по-настоящему нравятся. Это зарядит вас энергией, и впоследствии вы вернетесь к своей работе более сосредоточенными.
11. Подумайте о своих «глобальных» жизненных целях и мечтах. Запишите их. Выбранное жизненное направление позволит вам с легкостью отсекать лишние дела, лишнее общение и прекратить трату времени на неважные дела.
12. Создайте ежедневный ритуал. Например, если у вас очень большая семья или маленькие дети, то можно встать на полчаса раньше, заварить чашку ароматного чая или бодрящего пуэра, и просто с пеной, прослушивание любимой музыки, вечерняя медитация, утренняя йогическая практика «сурья-намаскар». Главное - чтобы это действие было для вас приятным, и вы смогли бы насладиться утреней тишиной до того момента, когда проснутся ваши домочадцы. Со временем это сможет стать вашим приятным ритуалом. Вместо того, чтобы оплакивать постоянное отсутствие личного времени, просто включите его в свой ежедневный график. Ведь это не так уж и сложно. Постепенно такой подход станет привычкой, и вы заметите, насколько счастливее и здоровее вы стали.

Не теряйте себя в этом суматошном мире, друзья! Не теряйте связь с миром и собой, ведь эта жизнь у нас одна. И я желаю вам прожить ее максимально осознанно и наполненно!

Мы часто сталкиваемся с таким явлением как нехватка времени и сил. Все вы, наверное, знаете, что если женщина чувствует усталость и у нее плохое настроение – то окружающим будет тоже невесело. От ее зависит атмосфера в доме. Как чувствует себя внутренне женщина – так будут чувствовать себя и ее сожители. Уставшая женщина – результат неправильного распорядка дел, расстановки приоритетов и нежелание получать помощь от близких. Почему? А это я постараюсь описать в данной статье.

Я сама порой чувствую усталость, но время для себя все же всегда стараюсь найти. Это главный принцип, который часто упускают женщины. «Вот я лучше сделаю в первую очередь то, то и то, а потом возьмусь и за себя, если будет время» — это ошибочное мнение. К сожалению, много тех, кто неправильно расставляет приоритеты. Если – то у нее и не будет вдохновения для выполнения дел, будет плохое настроение и получится, что она если что и будет делать – то удовольствия от выполнения своих обязанностей может вовсе и не получить.

«Лень – отличный показатель истинного желания что-либо сделать» Неизвестный автор

Первое время после родов я не могла справляться со всем, что запланирую на день. Мне не хватало времени порой на домашние обязанности. Это меня угнетало. Порядок в доме – это еще одна из составляющих хорошего настроения девушки. У меня если дома все убрано – то и в голове тоже все упорядочено, и я нахожусь в удовлетворенном состоянии. Думаю, что каждая девушка замечала, что если у нее плохое настроение, стоит и как-то все само собой налаживается, и становится легче на душе.

Со временем я научилась со всем справляться самостоятельно и сейчас, когда нашему малышу еще без одной недельки 2 месяца, я успеваю выпекать (порой даже каждый день), готовить кушать, стирать, гладить, ухаживать за малышом, уделять время на себя, гулять с сыном на улице и еще возобновила написание статей – это основная часть дел, которые выполняю за день.

Главное, на что нужно обратить внимание: если вы вдруг не успеваете, чувствуете себя неважно или просто категорически не успеваете – оставьте домашние хлопоты , вы вернетесь к этому, как придете в себя, уделите внимание главным своим приоритетам. На данный момент для меня это: малыш, я и мой муж.

Мы с мужем заметили, что наш сыночек полностью зависит от моего внутреннего состояния. Если я нервничаю или просто чувствую себя неважно – то и он обеспокоен, начинает капризничать и всячески привлекает к себе внимание. Если же я в отличном настроении, внутренне удовлетворена и спокойна – то и он соответственно чувствует себя отлично.

Поэтому чтобы мои любимые мальчишки были в хорошем настроении – я стараюсь заряжаться изнутри, уделяя и получая удовольствие от любимых дел. К примеру, мое любимое дело – это выпекать. Это то, что меня вдохновляет. Радовать близких своим кулинарным мастерством – значит наполняться счастьем изнутри. Я думаю у каждой девушки есть свое любимое дело, то, в котором она чувствует вдохновение. Вот за это ей и надо браться время от времени, чтобы быть в тонусе, а не унывать и быть уставшей.

Еще меня очень сильно вдохновляет муж. Это еще один принцип, который нужно учитывать. Найдите того человека, который будет вас вдохновлять дельными советами, похвалой и одобрением, а порой даже критикой или замечаниями. Это то, что позволяет нам расти, а не вянуть, как растение в цветочном горшке, если за ним нет присмотра.

Также нужно уметь просить о помощи близких. Если вы что-то не успеваете, или нехватка времени, или же просто вам было бы приятно, чтобы вам помогли – просите, просите и просите! Не бойтесь того, что вы кого-то напрягаете или же ждете пока человек сам догадается. Мы порой очень много думаем по тому или иному поводу и часто не то, что на самом деле думает другой. Женщине тем более свойственна слабость и если она позволяет, чтобы ей помогали – от этого она чувствует огромный запас энергии. Поэтому, если вы вдруг чувствуете, что нуждаетесь в поддержке – попросите и не бойтесь этого.

«Кто не стучит, тому не открывают» Неизвестный автор

Не дотягивайте свои дела до завалов. Потом вам будет очень тяжело все разгрести, если вы находитесь в занятом состоянии каждый день. Поверьте, если вы понемногу будете каждый день уделять время для тех дел, которые имеют свойство накапливаться – то вам будет намного проще справляться с этим, тем самым настроение от этого будет только улучшаться.

Как я справляюсь с уходом за малышом и обязанностями ? Как и многие мамочки, которые успевают все. А именно, как только малыш уснул – ни минуты впустую, бегом делать дела, которые нуждаются во мне. Это мне пошло на пользу, теперь я ценю каждую минутку, которая у меня есть в течение дня. И уход за малышом – от которого я заряжаюсь позитивом, и выполнение запланированных дел, от которых я также получаю удовольствие.

Любите то, чем вы занимаетесь и тогда у вас не будет возникать внутреннего противоречия, вы будете удовлетворены всем тем, что вас окружает.

Всем большой и пламенный привет! Чтобы жизнь каждого из нас была полноценной, гармоничной и счастливой нужно не забывать обо всех . Это и семья, и работа и саморазвитие. Но когда женщина становиться мамой, то все ее мысли устремлены малышу, а действия направлены на обеспечения уюта в доме. Быть молодой маме еще и красивой не всегда удается. К сожалению, так живут 90 процентов женщин, которым посчастливилось родить ребеночка. Конечно, все меняется, вскоре она выйдет на работу, малыш пойдет в садик. Ритм жизни более или менее наладиться и станет прежним: работа – дом – работа. Единственное, что прибавляется – это дела, связанные с заботой членов семьи.

Все это хорошо и прибавляет достоинства женщине. Слабый пол всегда был сильным и уверенным, но порой забывающий о себе. За свою недолгую жизнь, я встречала много молодых мам, но 9 из 10 напрочь забывали о себе любимой и с головой бросались в омут материнства и замужества. Детям и мужу доставалось все и вся, но, к сожалению, сама мама оказывалась не в самом лучшем положении.

По себе знаю, как трудно собраться с мыслями и найти время для себя, сделать уход за собой регулярным, и иметь возможность развиваться, уделять время любимым занятиям. И сегодня я хотела бы поговорить об этом, а точнее, как найти время для себя и не стать жертвой нехватки сил и возможностей.

Сразу скажу, что все возможно. Достаточно легко изменить свой образ жизни и распорядок дня, чтобы выжать от каждых суток максимум. Всего на всего нужно применить на практике несколько советов, о которых я расскажу далее. По сути, они мало чем отличаются от тайм – менеджмента, который мы привыкли применять лишь к рабочим моментам жизни. Все эти законы и принципы в разной своей интерпретации могут быть внесены в каждую из областей жизни, для ее совершенствования. Многие из них потребуют реальных действий и умения работать над собой, но они будут действовать тогда, когда вы реально примените их на практике. Простое чтение статьи, мало что способно изменить в вашей жизни. И так начнем.

Примите решение

Вы мама, у вас на плечах домашнее хозяйство, малыш и муж, который в свою очередь мало чем отличается от малыша. У вас есть обязанности по дому – уборка, стирка, готовка. По сути, вам некому помогать, вы не счастливая обладательница нянечек и другого рода помощников. Рассчитываете лишь на свои силы и вертитесь как белка в колесе, что бы .

Примите решение закончить с саморазрушением, начать любить себя и думать о себе, как о своем ребенке, муже и семье. Если мама будет счастливой, довольной и жизнерадостной, будет способна отдавать часть себя себе, то и семья будет жить в гармонии. Не зря говорят муж – шея, а женщина голова. Я полностью согласна с данным выражением. А атмосфера и обстановка в большинстве своем зависит от жены. Вопрос в другом, как найти время для себя и каким образом вы собираетесь его потратить.

Для чего вам нужно время?

Подумайте хорошо, каким образом вы решили потратить время, которое заслуженно выделите себе, организовав свой ритм жизни и все дела.

Это может быть:

• уход за собой,
• занятия спортом,
• саморазвитие,
• отдых и сон.

Но чтобы найти столько времени для всего этого, нужно много часов. Я, например, в этом случае сделала так.

Уход за собой я включила в свой рутинный список. За 15 минут утром и 15 минут вечером ничто ни с кем не случиться. Это ваше законное время, когда можно будет привести себя в порядок и сделать самые необходимые процедуры. Вы же не какая-то пленница и узница, вы хозяйка дома и мать, которая обязана быть ухоженной, хотя бы по минимуму, например, без яркого макияжа и вызывающего наряда. Также вы можете составить , который во многом поможет вам поддерживать себя в порядке и не забывать о себе.

Занятия спортом. Полчаса в день через день я уделяю физическим нагрузкам, например, . В общей сложности 2-2,5 часа в неделю. Что это много?

Саморазвитие. В это понятие я включаю чтение книг, прохождение курсов, работа в интернете не менее получаса в сутки.

Сон и отдых. Организовать свой сон с младенцем трудно, но возможно, если думать не только о нем, но и о себе. Дела подождут, главное чтобы вы были счастливы и не измотаны. Когда дети подрастут и войдут в более или менее постоянный режим дня, то и сон станет более здоровым. Что касается отдыха, то в это понятие я вкладываю периодические промежутки времени между делами или занятия, хобби и просмотры фильмов. У каждого может быть свой отдых помимо сна.

Итак, вы приняли решение наладить свою жизнь и найти время для себя. Вы знаете, на что его потратите и каким образом израсходуете каждую минуту. Пора приступать к действиям.

Расставьте приоритеты

Ошибка всех мам – стремление успеть все. ЭТО НЕВОЗМОЖНО. Есть вещи, которые вы просто напросто не можете сделать физически вовремя. Научитесь правильно ставить . Возьмите листок бумаги и разделите его на 3 части. В первый столбец запишите все дела, которые необходимо делать в обязательном порядке каждый день, например, уход за малышом, готовка и уборка в кухне (мытье посуды, вытирание столов и так далее). Распишите все подробно, но не заостряйте внимание на том, что может подождать, например, тот же разбор полок в шифоньере или мытье полов во всей квартире. Может быть, стоит ежедневные рутины свести к подтиранию полов в прихожей, но ни как ежедневной генеральной уборке. Не забывайте включить в данный список время для ухода за собой и других занятий, о которых я писала выше.

Второй столбец отведите для второстепенных задач на сегодняшний момент, например, никто не будет против, если вы подошьете шторы чуть позже или спечете торт завтра, ведь основные блюда готовы и холодильник забит едой. Исключением является лишь ваше жгучее желание его испечь.

Третья колонка предназначена для дел, которые могут подождать своей очереди долгое время, но рано или поздно их придется выполнить.

В итоге вы расставите приоритеты и сможете ежедневно уделять время самому главному, в том числе и себе. В идеале напишите свой распорядок дня, распределив каждый час необходимым делам. Таким образом, у вас будет представление о своем собственном режиме дня, а пожиратели времени закончат отравлять вам жизнь. Не обязательно следовать графику минута в минуту, но все же старайтесь придерживаться его максимально точно.

Делегируйте домашние обязанности другим членам семьи

Один из моих самых любимых инструментов в тайм менеджменте, без которого невозможно найти время для себя. Благодаря ему можно вообще ничего не делать. Шучу!)). Но и в этой шутке есть доля правды. Вот вы написали список ежедневных обязательных дел, необязательных и совсем не обязательных. Поручите некоторые из них своему мужу или старшим детям, бабушкам и дедушкам, тетям и дядям, в общем, всем кому возможно. Не думайте что это эгоистичное решение, вы, прежде всего, заботитесь о себе, не забывайте.

Поговорите с близкими и объясните ситуацию. Отлично будет если они на постоянной основе возьмут на себя обязательства. Например, муж каждую неделю будет закупать продукты, от вас потребуется лишь список, или выбрасывать мусор или пылесосить или кормить малыша в выходные по утрам. В общем, все зависит от ситуации.

То же самое касается и бабушки. Пусть она приходит, например один раз в неделю, понянчиться с внуком, чтобы вы могли уделить себе время. Чем постояннее будет ваша договоренность, тем лучше. Не стесняйте просить помощь, в любом случае у человека есть выбор, помогать вам или нет.

Организация домашнего хозяйства

Этот шаг очень важен в жизни мамы и хозяйки дома. Очень много времени уходит на содержание дома в чистоте и порядке, а если еще есть малыш, то нагрузка увеличивается чуть ли не в два раза. В этом поможет вам система Флай леди. На эту тему у меня написано немало статей, так что изучайте на здоровье. Ну а если вы не хотите тратить попусту время, то предлагаю пройти десятидневный . Там я подробно все расписала. Каждый день будет состоять из теоретической и практической части. После его прохождения и выполнения домашних заданий вы составить свой график уборки и заблудите о хламе, грязи и бардаке.

Любите себя

Как легко сказать” люби себя”, когда вокруг столько дел, столько хлопот и все это нужно сделать вам. Действительно, вы правы, но без этого никуда. Вы должны понимать, что все проблемы у вас в голове. Если вы осознанно опустите руки и станете себя жалеть, плакать и , то ситуация не измениться. Окружающие будут относиться к вам с таким же пренебрежением, как и вы сами. И не потому, что они все плохие, а потому, что вы сами позволяете управлять собой.

Возьмите себя в руки, откажитесь от позиции жертвы. Примите решение бесповоротно изменить свою жизни, сделать ее ярче и приятнее. Составьте план действий и начните шаг за шагом воплощать задуманное. Всем нам просто необходимо научиться любить себя и уважать, так же как вы уважаете своего мужа и детей. Да они зависят от нас, женщин, от нашего умения справляться с множеством дел, но и вы не промах. Забота о родных заключается, прежде всего, в . Кто еще кроме вас будет так их любить?

Причин закрыться в себе, уйти с головой в хлопоты и напрочь забыть о себе множество:

• тяжелое бремя материнства,
• и нежелание что-то менять в жизни.

Но вы должны собраться и выйти на иной уровень мышления – . И тогда у вас все будет хорошо, и вы легко найдете время на себя и воплощения всех своих желаний.

Последнее время очень часто себя мотивирую лишь одна и самая главная, по моему мнению, мысль “Мы живем один раз”. Желаю вам постоянно иметь мотивацию для самосовершенствования и преодоления .

Удачи вам! До новых встреч!